1 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:20:00 ID:D0Z0lMKb3
たんぱく質をとれ
【悲報】日本人、「たんぱく質不足」すぎるｗｗｗｗｗ
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2 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:20:01 ID:D0Z0lMKb3
これじゃあかんぞ
3 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:21:00 ID:Y7UvGGqd5
たしかに
4 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:21:00 ID:f6H3mWRlb
そういや昆虫食どうなったんやろ
11 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:22:04 ID:i/fsl6kbs
>>4
コスト高くて割に合わないことがバレて影薄くなった
48 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:31:05 ID:JkYHdwYba
>>4
結局アレルギーやばいからリスク高いんよな
88 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:41:04 ID:MoTRUBqLq
>>4
昆虫より先に鹿や猪食えよ
あふれてるやん
5 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:21:01 ID:zMZAgNk8b
うーん
6 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:21:01 ID:c6dXt/.cM
一日80-100gはとってるで
7 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:21:04 ID:3uinyLszd
プロテイン販売者のポジショントーク
8 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:22:00 ID:.KxJ3lhta
虫でも食っとけ
9 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:22:00 ID:tqEl6qqT8
たんぱく質たかいやん
10 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:22:02 ID:j9DmMKYoU
現代人が普通に生活してたらタンパク質不足なんてありえないで
20 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:24:03 ID:2eEWdwcbb
>>10
なお
153 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:53:05 ID:TSBJHY17w
>>20
十分足りてそう
12 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:23:01 ID:w9q.UDx2I
タンパク質意識し始めたらデブった( ´･∀･` )
13 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:23:04 ID:XpHGW4a3i
ビックマック1個じゃ足らんか？
15 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:24:01 ID:kcBJMDQ/i
鍛えないと太るからな
鍛えずにプロテイン飲むと爆速で太る
133 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:47:05 ID:zzia5rC6S
>>15
過剰摂取しなけりゃ太らんよ
不足分の栄養補給として毎日飲むのはむしろ医者も推奨しとる
16 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:24:01 ID:jwLz9jWKw
ゆでたまご食いまくって坂東の意思継げ
17 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:24:02 ID:1NzpUx6Pn
貧乏で肉魚買えないんやろ
18 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:24:03 ID:YtzphdF53
オイコス食え
19 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:24:03 ID:L8Yw2odTt
高いやん
炭水化物のほうが安い
21 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:25:00 ID:t8NdS16pq
最近忙しくてタンパク質をとっていなかったから余計体調悪い
26 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:26:03 ID:kcBJMDQ/i
>>21
タンパク質とると体調良くなるん？
30 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:27:03 ID:1NzpUx6Pn
>>26
肌と髪の毛と血管と内臓の素材がタンパク質やぞ
スキンケアとかサプリやる前にタンパク質取れば急改善する
37 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:29:02 ID:t8NdS16pq
>>26
体調が良いような気がするくらいやけどね
22 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:25:05 ID:QFfr5srJu
毎日コンビニの半熟卵食べてる
27 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:26:04 ID:5iPWrL0Ts
>>22
たまご茹でる知能も無いのか…？嘘やろお前
23 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:26:00 ID:0.rMWsll5
米食ってたら足りるやろ
24 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:26:02 ID:2e4lCiJgi
ここ3年くらいは米高いからタンパク質割合増えてそう
28 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:27:01 ID:GH.8x8NSQ
ホエイプロテインってなんでこんな高くなったんや
41 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:29:03 ID:yza8pY.fm
>>28
アメリカでクソ需要が高まった＆円安で買い負けらしい
アメリカはマンジャロが流行る→タンパク質不足→それを補うためにプロテイン飲め、みたいになってるらしい
91 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:42:00 ID:OKs5G.D7F
>>28
需要が上がった所でそう簡単に増産出来へんねん
ホエイはヨーグルトのあまりもんやからホエイ作ろうと思ったらヨーグルト余ってまうねん
ほんでそもそもヨーグルトやホエイを作る為の設備だって金かかる
137 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:48:05 ID:O4qiFJrVR
>>91
ほえ～
29 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:27:02 ID:jPeaL9.xt
まじで野菜信仰しすぎやない？
ホリエモンが正しいよ
64 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:36:03 ID:wKF4hMv4f
>>29
ビタミンも食物繊維もカスみたいな量しか入ってなくてビビるわ
サラダとかせいぜい食べすぎ防止のワンクッションくらいの役割しかない
32 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:27:03 ID:NMJ51H8iT
肉や野菜が僅かな弁当だらけやもんな
33 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:28:01 ID:9I73TMHgT
牛乳飲め
35 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:28:04 ID:HoF6eebqo
YouTubeでダイエット動画見てたら体重×1.2グラム取らないといけないみたいやけどかなりきつい
40 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:29:03 ID:1NzpUx6Pn
>>35
どこがやねん
毎日交互に豚コマか切り落とし100gか鯖焼くだけや
47 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:31:00 ID:2eEWdwcbb
>>40
えぇ⋯
豚肉100gに含まれるタンパク質は20g程度だぞ
49 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:32:00 ID:1NzpUx6Pn
>>47
冷奴と温泉卵追加して朝晩プロテイン1杯飲めば足りるやろ
30日で割ってコスト1日200円程度や
53 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:33:05 ID:2eEWdwcbb
>>49
こどおじ、食生活を語る
39 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:29:03 ID:OqQQm9J99
筋肉削ぎ落として腹の贅肉だけ残る模様
42 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:30:04 ID:3CGiQKl6F
>>39
でも日本人は白米を主食にしてその道を選んだから
43 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:30:04 ID:cZ7NxN1m4
鶏むね肉高すぎるわ
44 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:30:04 ID:QlWr2sCrx
本当に足りないのは魚やろなぁ
56 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:34:05 ID:D0Z0lMKb3
>>44
魚はいいよな
スーパーフードや
45 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:30:05 ID:pK5xAa19G
肉値上がりやば過ぎるから今マジでやばそう
46 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:31:00 ID:dVoTps8cD
プロテインも鶏ムネも値上がりキツイわ
50 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:32:04 ID:/welu1VXY
豆腐でええやん
51 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:33:02 ID:6yfMbjGFo
プロテインと鶏胸肉一枚毎日食ってるけど大して変わらんな
52 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:33:05 ID:OFCordrRT
あすけん見たら月平均115gやった
55 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:34:01 ID:wfOe25Ef0
卵を食え
57 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:35:01 ID:wKF4hMv4f
プロテインは不健康！とか主張するヤツおるけどリアルフードからタンパク質70~100g取ろうと思ったら朝から晩まで肉魚メインの定食しか食えんのよ
58 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:35:04 ID:1XnSbaje4
納豆食え
59 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:35:04 ID:j9DmMKYoU
タンパク質不足で病気になる奴はまずおらん
タンパク質はむしろ少ない方が寿命伸びる
70 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:37:04 ID:bS2G5b0O1
>>59
腎臓には負担かかるぞ
120 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:46:01 ID:CHKRcJ/n0
>>59
多く取りすぎるのは腎臓に負担かかるぞ
60 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:35:05 ID:tlv/7KukV
あすけんには95g取れ言われてるのに一ヶ月平均65gしか取れてない
普通の食生活で達成は無理やろ
66 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:36:05 ID:znBp3rMLu
>>60
30gなら一回補食としてプロテインドリンク飲むぐらいでええやろ
それで微妙に足りないぐらいや
61 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:36:03 ID:sIKou5cq9
外食や弁当でタンパク質摂る難易度が高すぎる
62 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:36:03 ID:hfdBfXZ4y
ビタミンDの方が足りてない
現代人は日光浴びんからな
79 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:40:00 ID:1NzpUx6Pn
>>62
週2で曇りか晴れの日に30分散歩すればええで
メラニン蓄積にはその頻度で良いとお墨付きや
63 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:36:03 ID:iJUDmyJO2
タンパク質不足するとどうなんの？
77 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:39:04 ID:w9q.UDx2I
>>63
疲れやすくなるらしい
65 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:36:04 ID:LBvj84Eoo
卵とサケと豆腐とギリシアヨーグルト食べてたら余裕だわ
67 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:36:05 ID:mITWy3ggV
イナゴオススメ
すり潰して粉にしてしまえば元がバッタだとは全く分からないよ
68 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:37:01 ID:2eEWdwcbb
これでやっっとこさ100g弱や
72 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:38:01 ID:c6dXt/.cM
>>68
こういうの見る度に納豆食べれる人がほんま羨ましいと思うわ
いくら食べても克服できへん
97 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:42:05 ID:2gcbhADje
>>68
納豆50gっていつの時代やろ
いま40gばっかりやろ
100 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:43:01 ID:znBp3rMLu
>>68
主食の米にもタンパク質含まれてるからなあ
それも考慮したいよね
69 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:37:04 ID:ZBcUtYSJv
会社でプロテイン作ってるやつとか見ると笑っちゃうわ
71 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:37:04 ID:Mta9EZQdh
子供の頃は仕方ないけど
大人になってからは意識してるな
73 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:38:03 ID:pK5xAa19G
外食はPFC表記明らかに嘘やんみたいなのばっかやからやべえわ
74 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:38:04 ID:aLiRbikde
牛乳飲みまくってるから屁が臭いよ
76 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:39:00 ID:4cLUUdruQ
豆腐食いまくっとるで
78 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:39:04 ID:wKF4hMv4f
朝 プロテイン 20g
昼 鳥or魚定食 40g
オイコス 10g
ｵﾔﾂ アーモンド小魚 8g
夜 定食ご飯少なめ 30g
ダイエット兼ねてるとこんな感じの食事で固定されるわ
うっかり炒飯とか食ってると不足する
80 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:40:00 ID:vBMWc5erI
アミノ酸でよくない？
81 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:40:01 ID:zpxn8PNwn
うどんやめて蕎麦を食え
89 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:41:05 ID:c6dXt/.cM
>>81
蕎麦ってもっと食べられてもいいよな
グルテンフリーやし100gでタンパク質10g以上とれるの優秀すぎる
トッピングもなんでもいけるし
82 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:40:01 ID:vi/vPw.Uw
すき家のフリスビー丼でたんぱく質とってるわ
114 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:45:03 ID:FxOeAxEhp
>>82
これカロリーPFC塩分全く隙が無いわ
83 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:40:02 ID:n306t1r/y
大腸やられるで
84 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:41:00 ID:Mta9EZQdh
医学的には断然朝にたんぱく質摂ることがだいじみたいだね
86 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:41:02 ID:5NdXJ.En0
卵でええやん
87 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:41:04 ID:yrruN9rxD
納豆蕎麦豆腐キムチ鶏むね肉
こればっか食ってる
94 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:42:02 ID:D0Z0lMKb3
>>87
そいつら食っとるのに卵はないんか
126 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:46:05 ID:zWE/reu2R
>>87
キムチってタンパク質関係あんの
90 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:41:05 ID:sIKou5cq9
納豆はマグネシウムタンパク質食物繊維摂れるから食えるなら毎日食ったほうがええな
不足しやすいとこ大体カバーしとる
93 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:42:02 ID:1NzpUx6Pn
結局飯食わない変にケチってる奴が延々不調で機会損失してるのよな
散歩だけで医療コスト800万削減やからやるしかないで
162 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:55:04 ID:yza8pY.fm
>>93
歩くのはガチで身体に良いからな
なんなら精神的にすらいいことしかない
95 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:42:03 ID:ur1mLakf8
魚が主役の時代はそんなことなかったんやろな
96 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:42:04 ID:EoH7qUO09
ハゲる要因の半分くらいこれ
98 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:42:05 ID:LREpBZUjt
プリン体ってなんでプリン体っていうの？
体がプリンみたいになっちゃうから？
101 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:43:02 ID:U0RJD9S0n
間食にはミックスナッツかラムネかチョコレート(カカオ70％以上)が良い
102 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:43:03 ID:EWPA3c8tD
世の中で簡単に摂れるのって炭水化物ばっかやん
もっとタンパク質いっぱいある食べ物増やしてくれ
110 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:45:01 ID:D0Z0lMKb3
>>102
ここ最近で高タンパクを売りにしてる商品がでとるわ
プロテイン◯◯みたいな
大体割高だけどね
103 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:43:05 ID:kyV0soIF5
誰だって食べたいの！でも高いの！
104 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:44:00 ID:AJhiidFW2
普通に食ってたら絶対足りんわ
105 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:44:01 ID:BVVmdAn37
プロテインはソイプロテインでいいよ
お前らボディメイクで生計立ててるビルダーでもないのに拘りすぎやねん
106 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:44:01 ID:wOYIeQhSR
ワイの食事脚気になるわ
107 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:44:02 ID:wKF4hMv4f
ホエイ高くなった瞬間｢いやソイでも十分だよ？｣って流れになったの草
ホエイとソイを3:7くらいで配合して飲んでるわ
108 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:44:04 ID:U0RJD9S0n
コンビニのプロテインってどうなの
109 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:45:01 ID:S9jgIbG3C
お前らは1日どれぐらい目安にして摂取してるんや？
119 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:46:01 ID:GV4jGSID8
>>109
90くらい
111 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:45:02 ID:8tCmgIbXm
ホエイプロテイン高すぎるわ
112 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:45:02 ID:LvT/98yDM
レバー（安いです。タンパク質たっぷりです。鉄分もとれます）←誰も食わない理由
130 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:47:02 ID:4cLUUdruQ
>>112
焼鳥屋のレバーすき
塩でくいたい
135 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:48:01 ID:rz/eavQrH
>>112
近所の鶏肉屋で鶏レバー買ってほぼ生で食うのたまらんンゴねえ
138 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:49:00 ID:kyV0soIF5
>>135
これほぼ牛のレバーと変わらんよな
113 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:45:02 ID:mITWy3ggV
タンパク質の必要摂取量が１日100グラムっていうのは違うみたいだよ
今は体重kgあたり1グラムが基本や
体重60kgなら60グラム摂ればええ
127 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:46:05 ID:cI7sUIFgU
>>113
鍛えてる人間で体重×２gとか言うな
115 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:45:04 ID:e3GXa0fXo
タンパク質不足してるやつって菓子パンとカップ麺しか食ってないやつくらいやろ
116 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:45:05 ID:jPeaL9.xt
3kg3999円のソイプロテインを牛乳で溶かしたもの一杯飲んどきゃ30gはとれる
ただこれ飲み続けられる人もそこまで多くもない気はする味わってはダメ
117 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:46:00 ID:PY1.bkfX8
たまには鶏胸以外の肉食えよ
123 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:46:03 ID:8tCmgIbXm
>>117
豚ヒレって高い割に別にうまくないのがな
118 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:46:01 ID:RzmKD.JQX
レタスゆで卵ブロッコリーササミトマトのサラダパスタ毎日食ってる
121 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:46:02 ID:kyV0soIF5
肉高い魚高い納豆偽物だし高い
プロテイン←アホか
どうすればいいの？
131 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:47:04 ID:1NzpUx6Pn
>>121
キムチ鍋に肉入れるのが最強やな
欠点は翌朝も臭い事や
122 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:46:03 ID:MCIxj4wpj
豆乳ってたんぱく質摂れるんか？
167 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:56:02 ID:3CGiQKl6F
>>122
もちろん
だって要は豆腐だぜ？
124 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:46:04 ID:4UOYFv.xI
野菜もアジア三兄弟の中でダントツで摂取量少ないぞ
もはや何も食べてない
125 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:46:05 ID:oN.zVn.wA
アライグマの肉うんめぇ～って食べてるyoutuberいたけどほんまなんかな
128 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:47:00 ID:/7KD7ljwC
不足してたらなんなんや？
129 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:47:00 ID:t8NdS16pq
ノンオイルか水煮のシーチキンもええで
高タンパクで低脂質
132 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:47:05 ID:8lN3HOSr5
運動するなら100は必要なんか
じゃあワイ絶対足りてないやん
134 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:48:00 ID:kyV0soIF5
鯖缶ですら昔の2倍ぐらいの値段になってやがる…梁
136 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:48:02 ID:MCIxj4wpj
レバーには不足しがちな栄養だいたい入ってるよな
139 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:49:02 ID:IEdHwloRK
筋トレしてプロテイン飲めばいいじゃん
140 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:49:05 ID:JRhalRXew
ワイが筋トレ15年して得た結論は1日体重分さえとってればトレしてようがしてまいが問題ない筋肥大もしっかりする
156 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:54:04 ID:aujQ1Npnt
>>140
へえーそんな変わらないんだ
141 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:50:00 ID:O4qiFJrVR
ごはんのアミノ酸も加味しろ
142 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:50:01 ID:jPeaL9.xt
とりあえず暇な時間に疲れるまでバーピージャンプしつつタンパク質ガッツリ取るだけでええ
144 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:50:05 ID:O4qiFJrVR
>>142
階下の人間「やめて」
148 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:52:05 ID:jPeaL9.xt
>>144
君が泣くまでバーピーするのを辞めない！
145 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:52:02 ID:rr8OErTY8
プロテインガブ飲みで余裕よ
146 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:52:03 ID:/nUv7/aQF
魚でタンパク質摂取は？
151 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:53:04 ID:ket/LK34T
>>146
毎日1万円分料亭で刺身持ち帰ると良いぞ
160 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:55:02 ID:Mta9EZQdh
>>146
これは煮干しがかなりいいですね
毎日5匹ずつかじる
169 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:56:03 ID:04wn5.090
>>146
アミノ酸スコア的にはいいが
タンパク質取ろうとすると値段とカロリーがね
やっぱり鶏肉よ
173 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:57:04 ID:8tCmgIbXm
>>146
魚って自炊すると誰しもが思うが普通に高いのよね
骨とかも残るし
147 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:52:04 ID:2eEWdwcbb
ソイプロテイン飲むくらいなら豆乳飲むわ美味しいし
149 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:53:00 ID:eSD6Thm
アンガールズと同じ体型のガリガリなんやが
どうやったら効果的に太れる？
168 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:56:02 ID:FxOeAxEhp
>>149
AIに自分の身長体重体脂肪率をぶち込んで一日の消費カロリーを計算してもらう
それより+500カロリー毎日食べる
その体型で筋トレせずにただ太ると腹だけ出て餓鬼みたいになるから気をつけろ
150 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:53:04 ID:zeRZuBIlL
最近ホエイプロテイン高いからこういうの見つけたんやけどどうなん？
152 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:53:05 ID:74/STqoi0
プロテイン毎日飲んでるけど屁が臭くなったわ
職場で屁こいたらすぐバレるようになった
158 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:55:02 ID:wKF4hMv4f
>>152
1回量減らして慣らした方がええで
154 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:54:03 ID:z.lrwmosq
豆乳、まだバレてない
155 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:54:04 ID:2xYB0epsx
安くて美味しく取る方法ある?
165 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:55:05 ID:w9q.UDx2I
>>155
冷奴
納豆
ツナ缶
157 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:55:00 ID:GNPRAj8Lx
卵ほんま覇権やな
159 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:55:02 ID:UZQAgMfV1
日本人は乳酸菌をとれ
161 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:55:03 ID:74/STqoi0
鶏むねばっかりいうけど鶏ももじゃあかんの？
166 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:56:01 ID:wKF4hMv4f
>>161
問題ないで
脂質がと多いからトレーニー的には控えるってだけや
171 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:57:00 ID:74/STqoi0
>>166
ほなまずい鶏むねをやせ我慢して食うより鶏もも食ったほうがええな
172 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:57:01 ID:twb0KFRFE
>>161
皮を取ってたら胸肉と大差ない
174 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:57:04 ID:74/STqoi0
>>172
鶏皮が美味いんやろがい
163 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:55:04 ID:72rL/JWU3
卵、豆腐、納豆、ヨーグルト、チーズ
すまん摂取難易度ヌルゲー過ぎるけど何処の予備軍と手遅れから統計取った？
164 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:55:04 ID:t8NdS16pq
オイコスのヘーゼルナッツのプロテインめっちゃ美味いよ
170 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:57:00 ID:cwHfr16u3
自分で豆乳作るのがええで
175 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:57:05 ID:jnnwwNpeH
国民が貧困だからやろ
176 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 9:58:02 ID:wKF4hMv4f
1食に意識して鶏肉取り入れとかんと不足するからマジで餌って感覚になってくる
味の素 クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム 15袋入 (プロテイン スープ protein 高たんぱく質 タンパク質 ビタミン D カルシウム)
タンパク質が摂れる食べ物高すぎるんよ
食が細すぎてまともにメシ食えないんだけど毎日目玉焼きひとつ食ってれば大丈夫か？
それなら続けられるんだけど
たんぱく質好きはみんな大腸がんなったわ…
タンパク質厨はあたおか。
このまとめ読んだらわかる。
夕食の定番納豆掛け冷ややっこ＋シャケ＋ヨーグルト＋６Pチーズ1個でタンパク質40ｇや
こないだはタンパク質不足とされている人のほうが長生きしてるって言ってたじゃん
タンパくん
アルコールとの同時摂取は大腸がん
プロテイン常飲と大腸癌は相関関係ありそう
1日130g目標にしてるけど大変やぞ
普通に生活してたらまず無理
同時に適正カロリーに抑えようと思ったら、何を食うかと同時に何を食わないかが重要になってくる
で、実際問題起きてるの？