ビタミンDだけは摂っておけおじさん「ビタミンDだけは摂っておけ」

2026年5月2日08:00:00

コメント(2)

健康・医療

1 名前：投稿日：2026/04/20 6:35:05 ID:DuYJTworP

マグネシウムとかオメガ3とか色々あるけどとりあえずビタミンDだけはとっておけ一日1粒5円くらいで安いし続けやすい 1錠5000IU 125μgのサプリがオススメやでこれがオススメや https://iherb.co/hDZfrkLR

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2 名前：投稿日：2026/04/20 6:36:04 ID:DuYJTworP

ガチでどのサプリでもいいからビタミンDだけは摂っておけ最低でも2000IU 出来れば5000IUとろう

3 名前：投稿日：2026/04/20 6:36:04 ID:nuR8N1esd

5000は取りすぎちゃうか？ワイはビビって4000にしてる

6 名前：投稿日：2026/04/20 6:37:01 ID:DuYJTworP

>>3 10000IU以下での高カルシウム血症の報告例ないから大丈夫やでまぁ4000でとってるならそれでもいいと思うが

5 名前：投稿日：2026/04/20 6:37:00 ID:N1ctbDbhU

脂溶性ビタミンやし撮り過ぎたらよくないで

7 名前：投稿日：2026/04/20 6:37:03 ID:DuYJTworP

>>5 ビタミンDは脂溶性ビタミンの中でも比較的中毒になりにくいビタミンやで

8 名前：投稿日：2026/04/20 6:38:00 ID:kk3ACG.tR

マルチビタミンに2000ぐらい入ってるけど5000追加で飲んでるわ

9 名前：投稿日：2026/04/20 6:38:03 ID:DuYJTworP

>>8 ええな

10 名前：投稿日：2026/04/20 6:39:00 ID:YhNSjkLUj

干し椎茸が一番ビタミンDが摂れる

11 名前：投稿日：2026/04/20 6:39:00 ID:DuYJTworP

10000IU以上を数ヶ月連続で服用し続けた場合はもしかしたら…レベルやから大丈夫やで

12 名前：投稿日：2026/04/20 6:39:01 ID:ruDl/c.MR

しいたけ何個分や？

15 名前：投稿日：2026/04/20 6:40:02 ID:DuYJTworP

>>12 干ししいたけ100gあたり12.7～17.0μgや 2000IUは50μgやから全然足らんね

13 名前：投稿日：2026/04/20 6:39:03 ID:nuR8N1esd

クレアチン、ビタミンD、マグネシウム、オメガ3、MSM ワイの身体はサプリまみれや

16 名前：投稿日：2026/04/20 6:40:03 ID:asV3en4EF

>>13 何が効いてる？

19 名前：投稿日：2026/04/20 6:41:03 ID:nuR8N1esd

>>16 クレアチンは明確に体感がある他はわからん

20 名前：投稿日：2026/04/20 6:42:02 ID:DuYJTworP

>>19 高濃度ビタミンDは花粉症を抑える効果もあるって言われてるな

21 名前：投稿日：2026/04/20 6:42:03 ID:asV3en4EF

>>19 はえ～サンガツ

95 名前：投稿日：2026/04/20 7:02:04 ID:y0e37CFdR

>>19 クレアチンはハゲるのがね…

18 名前：投稿日：2026/04/20 6:41:01 ID:DuYJTworP

>>13 理想的やな

56 名前：投稿日：2026/04/20 6:50:00 ID:yuvP.DE

>>13 まあ最終的にこのスタックに行き着くよな

67 名前：投稿日：2026/04/20 6:51:05 ID:7TiVEEmaS

>>13 Mg？

14 名前：投稿日：2026/04/20 6:39:03 ID:pKEspcCTR

ビタミンDの粒ちっちゃくね？目安1日1個やけど2個飲んでるわ

17 名前：投稿日：2026/04/20 6:40:04 ID:DuYJTworP

>>14 何IUのサプリや？

23 名前：投稿日：2026/04/20 6:42:04 ID:pKEspcCTR

>>17 iuってのはわからんが25.0ugとかいてある DHCのやつや

33 名前：投稿日：2026/04/20 6:44:04 ID:DuYJTworP

>>23 それ1粒1000IUやから2粒でも大丈夫やなまぁそれ2粒飲むくらいならiherbとかで5000IUのサプリ買った方がコスパええよビタミンDは蓄えられるから2日に1粒飲めば一日2500IUやし

36 名前：投稿日：2026/04/20 6:45:03 ID:pKEspcCTR

>>33 スレ見る感じたいした量じゃないんやな遠慮なくつまむわ

24 名前：投稿日：2026/04/20 6:43:00 ID:Rs8N0NbVs

日光浴びたらええだけやん

25 名前：投稿日：2026/04/20 6:43:01 ID:DuYJTworP

ちなみにビタミンDはアンチエイジング効果、記憶力向上、死亡率の低下、癌発生率の抑制など色んな効果があるぞ

120 名前：投稿日：2026/04/20 7:09:02 ID:L6dhW0t8Z

>>25 死亡率の低下ってなんやねん、大雑把すぎるやら交通事故に遭う確率でも低下するんか？

26 名前：投稿日：2026/04/20 6:43:02 ID:kk3ACG.tR

マグネシウムはわいは体感あるわ摂らないと腹筋とか大胸筋攣る

28 名前：投稿日：2026/04/20 6:44:00 ID:/CIAkkVwN

肝臓悪くなるって聞くけどどうなん？

38 名前：投稿日：2026/04/20 6:45:05 ID:DuYJTworP

>>28 10000IU以上を数ヶ月数年取り続けていれば異常が出るレベル

29 名前：投稿日：2026/04/20 6:44:02 ID:F8uTkka/V

引きこもりだけやろいるの

30 名前：投稿日：2026/04/20 6:44:03 ID:pOb3iwKv8

いいか？ビタミンDだけは摂っておけ！

31 名前：投稿日：2026/04/20 6:44:03 ID:Gyn6eUrAh

マルチビタミン、ビタミンC、ビタミンC、亜鉛、整腸剤は飲んどるわ毎日

32 名前：投稿日：2026/04/20 6:44:04 ID:gbRNLeNxx

どうせ5000IUとっても全部吸収されるわけやないしな

34 名前：投稿日：2026/04/20 6:44:05 ID:Gyn6eUrAh

ビタミンDや

37 名前：投稿日：2026/04/20 6:45:03 ID:JNhdYVA3s

どういう効果があんねん

39 名前：投稿日：2026/04/20 6:46:00 ID:Rs8N0NbVs

アンチエイジングと記憶力向上はええな

40 名前：投稿日：2026/04/20 6:46:03 ID:8LWUziMQr

びたみんdって太陽浴びてればええんちゃうのサプリって肝臓ダメにするんやろ？

45 名前：投稿日：2026/04/20 6:47:03 ID:DuYJTworP

>>40 正直普通の生活送ってたら全然足らんレベルやな

47 名前：投稿日：2026/04/20 6:48:01 ID:8LWUziMQr

>>45 日光浴あかんの？

54 名前：投稿日：2026/04/20 6:49:04 ID:DuYJTworP

>>47 日光浴でもいいけどそれだと今度は皮膚がんとかのリスクが上がるから労力かけて日光浴するよりサプリの方がええビタミンDはほかのサプリと比べても安価だし

46 名前：投稿日：2026/04/20 6:48:00 ID:HbPMgUabS

>>40 大丈夫なものとそうでないものがある

41 名前：投稿日：2026/04/20 6:46:04 ID:DuYJTworP

あと全世界でほとんどの人がビタミンD不足してるからとりあえずサプリとったほうがええ

42 名前：投稿日：2026/04/20 6:47:01 ID:MtdDnq7qp

日光を浴びるだけなのに

49 名前：投稿日：2026/04/20 6:48:04 ID:DuYJTworP

>>42 日光浴びるくらいじゃ全然足りないし、足りるくらい浴びようとすると皮膚がんのリスクが上昇するからやっぱりサプリ飲んだほうがいい

43 名前：投稿日：2026/04/20 6:47:03 ID:HbPMgUabS

鬱も5000IUだと改善されるしなビタミンDほんま覇権やな

48 名前：投稿日：2026/04/20 6:48:03 ID:W3ckjvTKk

アンチエイジングってホンマ？日焼け止めしてたわ

50 名前：投稿日：2026/04/20 6:49:01 ID:H5.gksjXR

牛乳飲みまくるから要らんわ太陽も浴びるし

51 名前：投稿日：2026/04/20 6:49:02 ID:c9NxoVV/j

ヒキニートやから5000IUの奴半年くらい飲んでたけど効果を実感することはなかった

52 名前：投稿日：2026/04/20 6:49:02 ID:YhNSjkLUj

アーモンドミルクでも足りないの？

53 名前：投稿日：2026/04/20 6:49:03 ID:6jO3QMXFS

知らんけどオイコス飲むわ

55 名前：投稿日：2026/04/20 6:49:04 ID:pOb3iwKv8

ビタミンDはなあ…貯めておけないんだよ！！

58 名前：投稿日：2026/04/20 6:50:01 ID:oOWpP6ODi

口内炎なんやがなに摂ったらええんや？

61 名前：投稿日：2026/04/20 6:50:04 ID:DuYJTworP

>>58 口内炎の場合はビタミンBやなワイはマルチビタミンで摂ってるけど

59 名前：投稿日：2026/04/20 6:50:02 ID:4Qyfihxus

サンキューしいたけ

62 名前：投稿日：2026/04/20 6:50:05 ID:wAhz9dqbS

1日5000は摂りすぎちゃう

65 名前：投稿日：2026/04/20 6:51:03 ID:DuYJTworP

>>62 10000IU以下での高カルシウム血症の報告はされていないから安心して使ってええで

63 名前：投稿日：2026/04/20 6:51:00 ID:c9NxoVV/j

ビタミンK2も一緒に摂ったほうがええんやっけ

68 名前：投稿日：2026/04/20 6:52:01 ID:DuYJTworP

>>63 出来ればとった方がいいけど日本人はビタミンK2大体は足りてるからわざわざとらなくてもいいレベルもし気になるなら納豆にいっぱい入ってるから納豆食えばええ

64 名前：投稿日：2026/04/20 6:51:01 ID:kk3ACG.tR

言って日光浴とかする人ほとんどおらんやろ

69 名前：投稿日：2026/04/20 6:52:02 ID:ykX8deO5C

何事もほどほどが一番難しいを体現してる

70 名前：投稿日：2026/04/20 6:53:01 ID:YhNSjkLUj

ありとあらゆるサプリを飲みまくってる人ってどんな病気なで死ぬの？肝臓？

72 名前：投稿日：2026/04/20 6:53:05 ID:DuYJTworP

とりあえず日本人はビタミンDほぼ全ての人が不足してるからとりあえずサプリ飲めもし5000IU怖いなら2000IUとかでも全然いいから

73 名前：投稿日：2026/04/20 6:54:01 ID:xTmjyy8hH

ナウフーズでええやろビタミンC、ビタミンBコンプレックス、鉄、ナイアシンアミド飲んでる

74 名前：投稿日：2026/04/20 6:54:02 ID:W3ckjvTKk

サプリ代月いくら？

79 名前：投稿日：2026/04/20 6:56:03 ID:DuYJTworP

>>74 大体30日で150円くらいやね

84 名前：投稿日：2026/04/20 6:58:03 ID:W3ckjvTKk

>>79 全部でか？安すぎんか？

91 名前：投稿日：2026/04/20 7:00:05 ID:DuYJTworP

>>84 だからオススメしてるんやマグネシウムとかオメガ3とかはビタミンDに比べると高くなりがちやけどビタミンDはiherbとかで買うとクソ安い

77 名前：投稿日：2026/04/20 6:56:01 ID:euw7I5PWH

ビタミンDって何がそんなに効くの

78 名前：投稿日：2026/04/20 6:56:02 ID:W3ckjvTKk

マグネシウムとマルチビタミンとるわどこが安いんや？

85 名前：投稿日：2026/04/20 6:58:04 ID:qRVxQWUNO

アサヒかどっかのマルチビタミン毎日飲んどる効果の実感はない

86 名前：投稿日：2026/04/20 6:59:00 ID:uQsSlrzO6

88 名前：投稿日：2026/04/20 6:59:05 ID:xTmjyy8hH

>>86 こういういろいろ入ってるのは含有量少なすぎるから個別に飲んだほうがええ

98 名前：投稿日：2026/04/20 7:03:02 ID:DuYJTworP

外に出てれば～とかいう奴おるけど日本人の98%はビタミンDが欠乏してるからな 98%の日本人が引きこもりなわけないやろ https://www.jikei.ac.jp/news/pdf/press_release_20230605.pdf

103 名前：投稿日：2026/04/20 7:04:02 ID:W3ckjvTKk

>>98 マグネシウムもナウフーズでええんか？

117 名前：投稿日：2026/04/20 7:08:00 ID:DuYJTworP

>>103 ワイはドクターズベストのマグネシウム飲んでる一日2錠って書いてあるけど一日1錠で済ましてるわ吸収されやすいマグネシウムだから100mgでも普通の食事の200mg相当のマグネシウムが摂取できるぞ https://iherb.co/NZAGKzqw

99 名前：投稿日：2026/04/20 7:03:03 ID:Hbtkj03dq

これ飲んでるけど足らんか？

110 名前：投稿日：2026/04/20 7:05:04 ID:DuYJTworP

>>99 成分見たらそれビタミンD10μgで400IUやから全然足らんね

100 名前：投稿日：2026/04/20 7:03:05 ID:W3ckjvTKk

こういうのってこれも取れってのが多すぎるんよな

102 名前：投稿日：2026/04/20 7:04:01 ID:aAHghZxKZ

飲んだ結果何が変わったか言ってみ？どうせ実感ないやろ？意味ないて

104 名前：投稿日：2026/04/20 7:04:04 ID:aDMX5Qcg6

すまんワイが今飲んでるのがマルチビタミン亜鉛キューピーコーワゴールドαプレミアム (意味ないかもしれんけどなんとなく飲んでる) なんやがやっぱ食生活終わってる民にオメガ3は必須か？

107 名前：投稿日：2026/04/20 7:05:01 ID:5FiVf57FQ

>>104 まず食生活を改善してから補助として飲むものや

122 名前：投稿日：2026/04/20 7:09:04 ID:aDMX5Qcg6

>>107 普通にコスパ悪いDHCの飲んでるしサプリエアプや

123 名前：投稿日：2026/04/20 7:10:03 ID:DuYJTworP

>>104 とりあえずビタミンDを入れろ話はそれからやあとマルチビタミン飲んでるなら亜鉛はいらないんやないか？

106 名前：投稿日：2026/04/20 7:04:05 ID:5aiKi5hxn

マルチビタミンは薬品じゃなくて食品として販売されてる何がどれくらい入ってるか本当に入ってるのか摂りすぎた際に体に影響ないかとか何も保証してない

108 名前：投稿日：2026/04/20 7:05:02 ID:eSg33VpLS

ワイはビタミンBおじや

124 名前：投稿日：2026/04/20 7:11:01 ID:o2XDLkARs

当たり前やけど濃縮された栄養素は内臓への負担大きいからほどほどにすべきや

126 名前：投稿日：2026/04/20 7:11:02 ID:XRc0PFwir

きくらげ食べるわ

127 名前：投稿日：2026/04/20 7:11:03 ID:MNybEdDbP

マルチビタミンにビタミンDも入ってるからマルチビタミンの方がお得やん

131 名前：投稿日：2026/04/20 7:12:01 ID:xTmjyy8hH

>>127 含有量がゴミやマルチビタミンこそ安物買いの銭失いや

134 名前：投稿日：2026/04/20 7:13:02 ID:MNybEdDbP

>>131 普通に1日分の必要量入ってるみたいやけど

133 名前：投稿日：2026/04/20 7:12:05 ID:DuYJTworP

>>127 マルチビタミンに入っているビタミンDだと足りん腸の吸収能力とか体質によるが2000IUのビタミンD摂っても血中の25-OHビタミンDの濃度が上がらん人もおる

128 名前：投稿日：2026/04/20 7:11:04 ID:7g5doxZiw

効果感じれるサプリが飲みたい続かないわ

129 名前：投稿日：2026/04/20 7:11:05 ID:eSg33VpLS

元々快便やしこれ意味あるんか？と思いながら乳酸菌サプリを2種飲んでる

130 名前：投稿日：2026/04/20 7:12:00 ID:KtC6N2vkv

ビタミンDの必要量なんでこんな大差あるんや？言ってる人によって10倍くらい違うやん

135 名前：投稿日：2026/04/20 7:13:02 ID:tnIKrqbQZ

どういう効果があるんや？

139 名前：投稿日：2026/04/20 7:15:00 ID:5aiKi5hxn

白血病に気をつけるんやで

143 名前：投稿日：2026/04/20 7:16:02 ID:7g5doxZiw

ワイはマルチビタミンとビタミンCとオメガ３とマグネシウム買ってる

144 名前：投稿日：2026/04/20 7:16:02 ID:uKnpYjf4g

エビオスってどうなん？

148 名前：投稿日：2026/04/20 7:18:01 ID:c9NxoVV/j

というかワイが飲んでたやつ5000IUじゃなくて2000IUやったわ

149 名前：投稿日：2026/04/20 7:18:02 ID:z8Wqlvlwt

ネイチャーメイドのマルチビタミン毎日3粒やってるんやが意味ない？

150 名前：投稿日：2026/04/20 7:18:03 ID:7Qf6O1tbm

どんな効果があんの？

151 名前：投稿日：2026/04/20 7:18:03 ID:H/.30PO6r

考えるのめんどくさいからツーパーデイだけ飲んでるわ

152 名前：投稿日：2026/04/20 7:18:05 ID:PAimvtrnW

>>151 ぶっちゃけ普通の生活してるならそれでええねんな

154 名前：投稿日：2026/04/20 7:20:00 ID:lth5793o6

日光に当たれ定期

155 名前：投稿日：2026/04/20 7:20:03 ID:5FiVf57FQ

積極的に摂る必要があるのは水溶性ビタミンくらいや

156 名前：投稿日：2026/04/20 7:20:05 ID:eFQyps.8V

ビタミンDだけはサプリ使わないと必要とされてる量を補うのは難しい NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒 90日分

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コメント(2)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月2日 08:05:01

一日10～30分、顔や手に日光当てるだけで済むのに
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月2日 08:07:56

日に当たると紫外線が老けの原因になる

おいしいお