医師「白米じゃなくて玄米、白パンじゃなくてライ麦パン、ラーメンとうどんじゃなくて蕎麦を食べてください」

2026年4月18日08:00:00

コメント(39)

健康・医療

1 名前：投稿日：2026/04/16 13:34:04 ID:uKDA5mcbQ

これ守ったら一気に健康になって草

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2 名前：投稿日：2026/04/16 13:35:00 ID:uKDA5mcbQ

お前らも医師の言うこと聞いたほうがええで

5 名前：投稿日：2026/04/16 13:35:05 ID:0KzsrJIxq

なお店が限られてくる模様

9 名前：投稿日：2026/04/16 13:37:00 ID:uKDA5mcbQ

>>5 普通に見つかるぞ最近は玄米に変えられる店多いやろ

6 名前：投稿日：2026/04/16 13:36:01 ID:arB3zTEzx

蕎麦以外くっそまずいんだよなあ

10 名前：投稿日：2026/04/16 13:37:02 ID:uKDA5mcbQ

>>6 いや美味いやろクセになってくるぞ

7 名前：投稿日：2026/04/16 13:36:03 ID:6.wrzBk4E

人間が炭水化物を食べ始めたのって人類史で見たら最近のことだから、人類に炭水化物が適応してないらしいな

11 名前：投稿日：2026/04/16 13:37:05 ID:uKDA5mcbQ

>>7 糖尿病とか完全に現代病やもんな

8 名前：投稿日：2026/04/16 13:36:04 ID:VuQ/UPySL

カップ蕎麦でもええか？

14 名前：投稿日：2026/04/16 13:38:01 ID:uKDA5mcbQ

>>8 蕎麦の比率ちゃんと高いならええぞ蕎麦と言っておきながら小麦比率高いのはNGや

22 名前：投稿日：2026/04/16 13:40:03 ID:VuQ/UPySL

>>14 見てないけど多分小麦比率高そうや

67 名前：投稿日：2026/04/16 14:08:05 ID:kLGeEfgFj

>>8 蕎麦の比率高いカップ蕎麦なんてないわな

12 名前：投稿日：2026/04/16 13:37:05 ID:vrDWExYwz

蕎麦に天ぷらマシマシで

16 名前：投稿日：2026/04/16 13:38:04 ID:uKDA5mcbQ

>>12 天ぷら食ったら台無しだよ天ぷら含め揚げ物はNGや

13 名前：投稿日：2026/04/16 13:38:01 ID:G8/N/.8yw

でも医者は食生活ガバガバじゃん

18 名前：投稿日：2026/04/16 13:39:02 ID:uKDA5mcbQ

>>13 忙しいからしゃーないやろでもワイのかかりつけ医は酒もタバコもやってないし間食もしてないって言ってた早寝早起きも心がけてるらしい

17 名前：投稿日：2026/04/16 13:38:04 ID:H4UdR9TZ8

白米は言うほどやな

21 名前：投稿日：2026/04/16 13:40:01 ID:uKDA5mcbQ

>>17 いや白米は健康に悪いでどうしても食いたいなら納豆か卵を合わせなアカンもちろん醤油ドバドバはNGや

20 名前：投稿日：2026/04/16 13:39:03 ID:Pfr7tOhEJ

ケーキ食べればええやんけ

23 名前：投稿日：2026/04/16 13:40:05 ID:uKDA5mcbQ

>>20 一番アカンやつやんけスイーツはNGや月1のご褒美くらいにせなアカン

24 名前：投稿日：2026/04/16 13:40:05 ID:JBwxg7/Vx

ワイも最近の身体検査の尿検査で糖が出て糖尿病ビクビクなんやが

26 名前：投稿日：2026/04/16 13:41:03 ID:uKDA5mcbQ

>>24 ワイと一緒に食生活改めようや

25 名前：投稿日：2026/04/16 13:41:01 ID:ruKhouh.a

別に今でも健康やしなあ

27 名前：投稿日：2026/04/16 13:42:01 ID:uKDA5mcbQ

>>25 でも油断してたら手遅れになることはよくあるで

28 名前：投稿日：2026/04/16 13:43:01 ID:JBwxg7/Vx

炭水化物は最低限ベジファースト清涼飲料水を飲まない酒タバコをしないお菓子を食べないここらへんはとりあえず意識しておきたいが

33 名前：投稿日：2026/04/16 13:44:04 ID:uKDA5mcbQ

>>28 ええなちな生春巻き、フムス、セビーチェ、白身魚のアクアパッツァとかええぞ

29 名前：投稿日：2026/04/16 13:43:01 ID:FeZs7WjAU

白米←大して美味しくないです、栄養ないです、むしろ身体に良くないですこいつが主食の座に居座ってる理由

71 名前：投稿日：2026/04/16 14:19:01 ID:YWN2TnNLG

>>29 単体だと美味しくないけど食材とのシナジーがとんでもないわおかずはご飯を引き立てご飯はおかずを引き立てる

30 名前：投稿日：2026/04/16 13:43:03 ID:a1LFAPFvB

十割そばの店が近くにないんだよね

31 名前：投稿日：2026/04/16 13:43:03 ID:DBUlSLrZQ

食いたいもん我慢して長生きするくらいなら好きなもん食って苦しんで死ぬわ

32 名前：投稿日：2026/04/16 13:43:04 ID:mx77gdWTf

立ち食い蕎麦くいてえ

34 名前：投稿日：2026/04/16 13:45:01 ID:ysUGF/uYJ

運動しろ

35 名前：投稿日：2026/04/16 13:45:01 ID:BnomZhZpB

玄米なんで白米より高いんや

36 名前：投稿日：2026/04/16 13:45:04 ID:JBwxg7/Vx

主な主食・麺類のGI値白米 (84 – 88) うどん (80) そうめん (68) パスタ / マカロニ (65) 中華麺 (61) スパゲッティ (58) そば (54)

39 名前：投稿日：2026/04/16 13:49:02 ID:zpmaVvRj4

まずい蕎麦食って長生きしたくないわ

42 名前：投稿日：2026/04/16 13:51:02 ID:a1LFAPFvB

>>39 いい蕎麦を知らんのやろな

40 名前：投稿日：2026/04/16 13:50:01 ID:uCts3ITa0

蕎麦ってやっすい蕎麦じゃあかんやろ？

41 名前：投稿日：2026/04/16 13:50:04 ID:WyeitJlY4

今って一周回ってグルテンフリーとかあほくさターンやろ

44 名前：投稿日：2026/04/16 13:51:05 ID:uKDA5mcbQ

>>41 グルテンフリーはアホやで米粉とかじゃがいもデンプン使ってるからね

43 名前：投稿日：2026/04/16 13:51:03 ID:VuQ/UPySL

ワイ今減塩してるけどほんま食うもんない

45 名前：投稿日：2026/04/16 13:53:01 ID:oTRJhed9F

パスタに替えたら食後の眠気がなくなった気がする

50 名前：投稿日：2026/04/16 13:56:04 ID:4ww6vkNuE

>>45 オートミールとかもやけど消化が緩やかだからな

55 名前：投稿日：2026/04/16 14:03:00 ID:nCXcZJphX

>>45 このスレの文脈じゃパスタもアウトなんやないイッチがあげてるの全部精製してない穀物、または蕎麦みたいな疑似穀物やから

46 名前：投稿日：2026/04/16 13:54:00 ID:JBwxg7/Vx

ラーメンは塩分がヤバいな

47 名前：投稿日：2026/04/16 13:55:04 ID:Vzt6tEAll

雑穀米とか雑穀パンの方が美味しいやろ嫌いなやつ良くわからん

51 名前：投稿日：2026/04/16 13:57:00 ID:4ww6vkNuE

>>47 もっと一般化してほしいわ

48 名前：投稿日：2026/04/16 13:56:00 ID:FeZs7WjAU

グルテンが体質的に本当に受け付けられないって人間がいるのは事実だがあれやめれば万事良くなるみたいな民間療法のような感じになってるのは謎

49 名前：投稿日：2026/04/16 13:56:04 ID:N7p81Rvs3

ドイツパンてほんまに健康にいいの？

52 名前：投稿日：2026/04/16 13:57:05 ID:uKDA5mcbQ

>>49 ええよ黒パンはね

53 名前：投稿日：2026/04/16 13:59:02 ID:uKDA5mcbQ

もし「どうしてもパンが食べたい、でも数値は改善したい」という状況なら、**「100%ライ麦パン（特にドイツパンのような、ずっしり重いタイプ）」**が最強の選択肢です。白パンや普通の小麦パンは食べた直後に血糖値を急上昇させますが、ライ麦パンは消化吸収が非常にゆっくりです。効果：インスリンの過剰分泌を抑えるため、肝臓で中性脂肪が作られるのを防ぎます。

54 名前：投稿日：2026/04/16 14:00:04 ID:JBwxg7/Vx

腎臓を守るには結局減塩しかないのがね

56 名前：投稿日：2026/04/16 14:03:03 ID:r3rQwl/sx

昔の貧乏人のメシに割高な金払うのムカつく

57 名前：投稿日：2026/04/16 14:05:00 ID:UWSzXmQJd

意識高い系のラーメン屋とかなら全粒粉もあるやろ

58 名前：投稿日：2026/04/16 14:05:04 ID:7xuibeGgW

なんで中世の貧民の食事しなあかんねん

59 名前：投稿日：2026/04/16 14:06:00 ID:tyehN6FCh

そんな死人みたいな食生活して楽しいか？

60 名前：投稿日：2026/04/16 14:06:05 ID:xFgArUlWi

健康に良いやつ皆高い

61 名前：投稿日：2026/04/16 14:07:00 ID:HyOev.xs5

死ぬよりマシやろ

62 名前：投稿日：2026/04/16 14:07:01 ID:xCcUu1ZhF

ダイエットしてからラーメン食ってる奴全員見下してる脂多めだのご飯追加だのバカみたい

63 名前：投稿日：2026/04/16 14:07:02 ID:nCXcZJphX

玄米も白米よりわずかに高いんよな工程少ないのに

66 名前：投稿日：2026/04/16 14:08:03 ID:Uqj4lXSKs

>>63 低脂肪牛乳の方が工程多いのに安いのに似ている

68 名前：投稿日：2026/04/16 14:14:04 ID:SC.ZRKSV6

>>63 精米すると重量１割減るからもっと高いで

64 名前：投稿日：2026/04/16 14:08:00 ID:wHYyp/F/J

こういう自分で必死に伸ばしてるスレって50超えたあたりで必ずイッチが消えるのなんで

65 名前：投稿日：2026/04/16 14:08:02 ID:/35EjfohF

なんで玄米って白米より高いの

70 名前：投稿日：2026/04/16 14:17:01 ID:meo6JmqLJ

ライ麦高えんよなぁ

72 名前：投稿日：2026/04/16 14:21:03 ID:IvYgSJkwa

でも病院食って白米出るよな

73 名前：投稿日：2026/04/16 14:23:04 ID:ttl2tcrfU

>>72 食物繊維は体力消耗する

74 名前：投稿日：2026/04/16 14:25:00 ID:3lDBUMwPl

玄米は別に体によくないぞ

75 名前：投稿日：2026/04/16 14:28:03 ID:IYavaB2nw

医者「ジュースはやめましょう、菓子パンもやめましょう。タンパク質はしっかり採って運動しましょう。酒はもってのほか。」 5キロ痩せた

76 名前：投稿日：2026/04/16 14:33:05 ID:fbxKz1kjL

ライ麦パンは勘弁してほしい

77 名前：投稿日：2026/04/16 14:38:03 ID:QLCXvWcvE

米が食べたいじゃなくて白米が食べたい、パンが食べたいじゃなくて白パンが食べたい、麺類が食べたいじゃなくてラーメンかうどんが食べたいんだよ Mestemacher(メステマッハー) メステマッハーオーガニックディンケル&グリューンカン(ライ麦&スペルト小麦ブレッド) 500グラム

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コメント(39)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 08:27:27

一々煩せー💕
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 08:32:47

>>30 十割そばの店が近くにないんだよね
干蕎麦買えｗ
そこらのスーパーにも売ってるだろ？
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 08:35:57

ソースとか副菜とか気にしろ
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 08:45:42

ワイのおじいちゃんかかりつけ医師は麦飯推奨しとる
昔の粗食な刑務所飯でも健康崩さない受刑者が多かったのは麦飯のおかげもあるとか麦飯信仰しとる

玄米は副菜の皿たくさんの食事メニューじゃないと致命的に不足する栄養素が出るから
栄養指導付けるのが必要で、独身男や家事時間削りたくなる共働きにはあまり向いてないと語っとったな
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 08:46:49

半年くらい玄米食ってたけどめっちゃ体調が悪くなったわ
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 08:55:12

玄米が高いのはガワを削らないぶん質が良いの揃えてないといけないからって米屋がいうてたな
拘るなら農薬減らしてる農家と契約して仕入れた米でないといかんとか

単にウチみたいな米屋で精米用として仕入れた米を未精米で売ってくれって言うなら
30kg(精米販売で27kgくらい)で200円くらい安くなるそうな
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 08:57:37

玄米に劣るというだけで白米にも栄養はあるやろ
なんでそう極端に走るかね
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 08:58:20

>>55 このスレの文脈じゃパスタもアウトなんやない
濃い茶色の全粒粉パスタがスーパーで売ってる
アルチェネロだと高いので、DivellaやLatinoではどうだろう
そういや全粒粉素麺もあったな。ライフで売ってて買って食べたわ
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 08:59:31

旅先で買ったナッツたっぷりのライ麦パンが美味しくて自作してる。
普通のパンより醗酵に時間かかるけど、日持ちするしずっしりだから食べ応えある。

製菓製パンの専門店が近くにあって良かった。ライ麦粉が手に入らん。
昔イケアに黒パン製作キットあったな。
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 09:29:15

ライ麦パンはめっちゃ好き
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 09:49:21

何かに偏るのではなくいろんなものを食べなさい
後は体が取捨選択してくれる
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 09:56:19

哺乳類なんてまだネズミレベルの進化段階で堅果食ってたから、炭水化物なんて慣れ親しんでるがな。芋類も食ってたし。
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 09:59:46

蕎麦って売られてるのは小麦粉過多
ライムギパンって売られてるのも小麦粉
玄米は一応あるけど精米度合に関する記述もないっていうか規定あるのかな農水省

悪いというわけではないんだけどね
手に入れるのは容易ではない
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 10:01:51

精米歩合はかろうじて吟醸のところにあるくらいかなぁ
玄米は精米しない状態を示していると仮定するとスーパーの玄米には随分懐疑的なおいしさなんだが
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 10:08:29

精製して炭水化物の割合が高くなっているのが駄目なんだろ
酸素のみだと生きていけないみたいな感じで
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 10:31:20

※15
炭水化物って言い方は間違いじゃないかなぁ
糖質を吸収しやすい形にしたとかでは
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 11:46:16

白米とぬか漬け食えばいいじゃん
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 12:15:59

まずもっての目的は血糖値スパイクや吸収のされかたなど体や欲望に強く働きかけすぎてる現状からの改良じゃないかと
栄養だとか成分は二の次とは言わんけど出発点ではなさそうな
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 12:23:23

ワイは胚芽米と白米のミックスにしとる
麺類は低GIのビーフン
蕎麦はそば米買って雑炊にしてる
おかずは以前と変えずに4年続けてたら糖尿病一歩手前だった数値が正常値よりちょい下くらいまで下がった
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 12:54:06

玄米は白米との価格差がネックだな
何故か加算なしで玄米に変更できるぎょうざの満洲
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 12:58:11

世の中で一番信じちゃいけないこと-それは医者の言うことだ
彼らは庶民が病気になればなるほど外車に乗れるんだぞ
自分の体は自分で勉強して自分で考えて自分で管理しろ
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 13:25:46

※21
医者はともかく栄養学とかは基本的に金のためにやってる人が多そうな印象
テレビ
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 13:30:42

まあつまんねー人生を長く生きるのも本人の自由よ
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 14:16:22

ライ麦パンなんてその辺にあるかぁ?
それよりサラダとか大目に食った方が健康的じゃね?
no

25

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 14:29:07

こういうボソボソ、ガサガサした食い物の方がすきなのよんｒ
no

26

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 14:33:05

ライ麦入りパンは超熟など比較的手に入りやすいが
ライ麦パンは成城石井とかで
Mestemacher GmbH Whole Rye Breadなどを探すことになって、しかもお値段高い
no

27

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 14:39:14

ライ麦入りパンをライ麦パンと名乗るのをやめてほしいのと同じく
蕎麦入りうどんを蕎麦と名乗るのもやめてほしい
no

28

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 17:50:12

メスティンマッハ好きなんだが苦手な人も多いよね
no

29

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 18:34:31

*16
昔は『含水炭素』いうてたで
no

30

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 19:30:57

十割だったら蕎麦は更科でもよいのか？たぶん違うよな？
no

31

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月18日 21:16:10

東京や大阪で心も体もリラックスしたい時は、ぜひお気軽にご連絡ください Googleで検索してみてください。【夜魅館】
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no

32

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月19日 00:20:31

ドクペお婆ちゃん
『私にドクペ生活を注意した医者は皆死んだわ』
no

33

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月19日 03:30:14

蕎麦の美味さが未だに分からない
慢性鼻炎だからか？
温かい蕎麦は美味いけど、ざる蕎麦はほぼ無味
no

34

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月19日 08:15:32

中年以降で糖尿病を発症して糖尿病ブログをやってる人の中には
玄米さかな中心だったのに糖尿病になった、という人がけっこういる。
たぶんどんな食生活をしても遺伝子のなせる業で産まれてからの経年で糖尿病になってしまうんだと思う。
no

35

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月19日 13:19:29

※29
糖もタンパク質もなんでも炭素入ってるのにな
no

36

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月19日 13:22:44

※30
そば版の白米だしな
no

37

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月19日 21:57:10

自分はオートミールで良いわ。香ばしくて美味しいし！
皆さん不味いって言ってたから敬遠してたが、
「食べやすい」とか書いてあったやつ美味しかった。

ライ麦パンも探したけど
普通のパンに少し入ってるみたいな表記のやつしか
見当たらなかった。高そうだし。
no

38

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月19日 22:03:15

自分ライ麦パン食べた事あるか不明。気付かず食べた事あるのかもだが
味が分からん。パン屋にならあるのかも？
no

39

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年4月20日 00:16:31

20年くらい前に低GIダイエットがTVで取り上げられて一瞬で廃れてたがダイエット業界とか健康系って流行って廃れてまた古いの掘り返しての繰り返しだな
こういうのって玄米に変えたからライ麦に変えたからって言うよりは変えた事によって他の食事も意識するようになった方がデカいじゃないの？