1 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:28:02 ID:uFo/rkYQ0.net
もう運動できないじゃん😭😭😭
ウォーキング←飽きる ランニング←きつい 水泳←濡れる エアロバイク←尻が痛い
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3 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:29:02 ID:tsgdKV1u0.net
腹筋ローラー
5 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:29:05 ID:DKuvgmKf0.net
ウォーキングは鳥を見かけた時だけ楽しい
つぐみ好き
6 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:30:00 ID:xznmCTLR0.net
競歩
7 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:30:02 ID:/8l2titS0.net
縄跳び
8 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:30:04 ID:nSP30Es00.net
近所のイベント会場でイベント終了後の清掃3時間で5000円もらえるバイトあるんだけど
運動感覚でやれるかな…
9 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:31:02 ID:ej0u2Fbk0.net
深夜の通販番組全盛期に流行った空中歩くみたいなやつは？
10 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:31:02 ID:4oIMcRm6d.net
ランニングがキツイのは考え方が間違ってるんだよね。キツくないペースで走るのが最大のコツ
15 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:32:04 ID:B9Uv0WLh0.net
>>10
これ
慣れれば自然に自分からペース上げたくなる
12 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:31:03 ID:Lo2p/rij0.net
同じ道やめれば飽きない
13 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:32:01 ID:B9Uv0WLh0.net
そこでレイヴですよ
サイケトランスに合わせて好きに飛びはねろ！
14 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:32:04 ID:ofpwvNJJ0.net
クライムミルやれ
16 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:32:05 ID:3HWDo3Dz0.net
サイクリング
時間あたりの消費エネルギーはウォーキングとそんな変わらない
17 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:33:03 ID:3PRLLa2J0.net
ランニングの一番の大敵は故障
もっと早く長く走りたいのに足のほうが先に痛くなる
24 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:37:00 ID:4oIMcRm6d.net
>>17
それも重要だね
もっと速く、もっと距離を長く、もっと週の頻度を、という欲を抑えるのも重要
毎日やってたらまず故障する
19 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:34:01 ID:o5Dzxs+I0.net
行ったことない駅周り散策良いぞ
20 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:34:01 ID:MGkje6mz0.net
ランニングとジョギングの違いって何
22 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:36:03 ID:KoroWskW0.net
>>20
明確な線はない
なんとな5分切ったらランニング
21 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:35:01 ID:B9Uv0WLh0.net
ちなランシュは厚底やめとけよ
クッションじゃなくてあれ足が本来持ってるバランス崩す機能だからな
薄めで走り方を研究しろ
25 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:37:01 ID:3PRLLa2J0.net
>>21
まじか
流行りと言って勧められたわ
走り方の参考になる本とか動画ある？どうやっても左足が痛くなる
28 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:38:04 ID:4oIMcRm6d.net
>>25
骨格は人それぞれだから自分で研究するしかない
体の偏りがあれば絶対どこか痛めるから、それを直す
30 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:40:00 ID:3PRLLa2J0.net
>>28
どうやって治すんだよ
31 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:41:02 ID:B9Uv0WLh0.net
>>25
走り方や靴、足の構造に流行りなんて無いんだわ
個体の個性があるだけ
BORN TO RUN 走るために生まれた ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族”
ウルトラマラソンとかのランニングキチが研究や実践をドキュメンタリー風に書いた本
ウルトラマラソンとかのランニングキチが研究や実践をドキュメンタリー風に書いた本
51 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:58:03 ID:0C58PNx40.net
>>31
サンクス
なら俺は足の大きさ違うらしいからそこら辺が原因かもや
23 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:36:04 ID:XXw02u4o0.net
映画とかアニメ見ながらゲームのリングフィットしてるわ
ラーメンや菓子パンやめたりしたからこれだけで痩せたわけじゃないけど3ヶ月で9キロ痩せた
26 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:38:03 ID:PHyodw9f0.net
運動全般３日で飽きる
27 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:38:03 ID:S5zZ6jnj0.net
スクワットがある
万能だよ
雨の日も自宅で出来る
29 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:40:00 ID:S5zZ6jnj0.net
水泳・自転車
→骨密度の維持、強化には不向きなんよ
32 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:41:03 ID:S5zZ6jnj0.net
骨密度っていうのはジャンプして着地を繰り返すような競技の人ほど凄いんだけど
水泳や自転車は心肺や筋力には効果があっても骨密度への関与が弱いんや
33 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:41:03 ID:NXO4pmnF0.net
たまにコンビニ行く程度の引きこもりだけど、運動始めたい！！！！
どうしたらいいかな？？？
34 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:42:02 ID:4oIMcRm6d.net
自分で左右どっちかが足の蹴り方が強いとか、着地が左の方が強いとか、自分で自分を観察するんだよ
それを直す
35 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:43:00 ID:S5zZ6jnj0.net
骨密度まで考えた場合
やはり自分の足で歩く・走るなどの要素がないとアカンのや
登山や階段の上り下りなどももちろん効果的やで
36 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:44:00 ID:B9Uv0WLh0.net
今すぐ出来る改善としてはやっている人がいたらだけど
踵着地はやめておけ
腰や関節にダイレクトに衝撃を溜めてしまう
つま先というか前の方から着地
38 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:46:04 ID:cuqfJH+a0.net
>>36
それよく言うけど、ストライド大きかったら踵着地以外無理だから、俺は踵着地
ストライド小さいチョロチョロ走りダサいし
42 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:49:03 ID:B9Uv0WLh0.net
>>38
走り方にもよるよね
全部が全部ここで！みたいなのは無いからバランスよね
チョロチョロ走りでもいいじゃん(´・ω・`)
52 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 20:00:02 ID:0C58PNx40.net
>>36
むしろそうやって足全体に負荷分散させたほうがいいんじゃないか？
俺は太腿と腰で走る意識してるけど
つま先意識だと特定の部位に負担が集中してる気がするが
37 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:45:03 ID:S5zZ6jnj0.net
スクワットは心肺と筋力アップが短時間で出来る有能エクササイズやで
ジョギングなら5㎞でも30分かかる
ウォーキングなら5㎞で60分以上かかる
スクワットなら50回でも数分で終わる
そして30-50回で十分
39 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:47:03 ID:cqA00Alw0.net
なんか張り切って語り出してる奴いるね
44 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:51:05 ID:S5zZ6jnj0.net
筋力、心肺、骨密度
全部込のすんごいのがあってな
それがジャンピングスクワットっつーの
お前ら今日は俺に出会えてよかったな
45 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:53:00 ID:s1h48CqP0.net
デブの性根が腐りきってるのはわかった
46 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:54:00 ID:eJfedYQ40.net
会いたくなかった
ただひたすら不快
47 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:54:00 ID:S5zZ6jnj0.net
ジャンピングスクワットなら
雨の日も暑い日も寒い日も
自宅のスペースで出来て
心肺も筋力も骨密度も全部鍛えられるんや
50 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 19:58:03 ID:S5zZ6jnj0.net
骨密度がスカスカになると老後ぽっきり逝くからな
あんまり歩いたりせん奴や食事量が少ない奴はマジやばいよ
骨密度スッカスカやで
ちな骨密度スッカスカの競技の人ってジョッキーや
騎手は骨密度スッカスカで有名や
53 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 20:08:02 ID:ZeAZ+ZY40.net
水泳いいけどなー 金曜の夜とか結構泳ぐ
54 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 20:11:02 ID:S5zZ6jnj0.net
水泳はいいよ
だけど水泳だけでは骨密度への関与が弱いんよ
55 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 20:15:00 ID:JHnl77KS0.net
エア縄跳びいいぞ
天候に左右されないのって重要
56 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 20:19:02 ID:/lxUy8YG0.net
骨密度あげたいなら
運動よりも食べまくるのがおすすめ
体重が重くなるとそれだけ脚の骨が丈夫になる
運動は肉もつかないし痩せることもないからあまり意味ないからおすすめしない
58 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 20:36:04 ID:rBZjcZVG0.net
スロージョギングしろ
59 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 20:43:03 ID:b8FBkF270.net
スクワットやら腕立て伏せやら
高負荷短時間の運動がええで
すぐ終わるから飽きる暇もない
思い立ったらすぐできるし
60 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 20:44:00 ID:TrXGlrqZ0.net
ウォーキング←吐く ランニング←秒で吐く 水泳←1キロクロール余裕 エアロバイク←吐く
61 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2026/03/15 21:09:04 ID:VW89cPiJ0.net
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1773570501/ 
軽めのランニングすれば良いだけじゃないか？
一気にやろうとするからキツイのであって少しずつ増やせばそこまできつくない
頑張って2，3ヶ月続ければ日課になる
あと、エアロバイクの尻痛いって何時間するつもりだよｗ
1時間ぐらいじゃほんのり尻擦れたぐらいで済むから運動不足が心配するなｗ
エアロバイクはペダル部分だけのを買え
机の下に置いて普段の椅子とセットで使えば尻も痛めにくいし長続きしやすいぞ
その分運動強度は劣るが
ランニングは全く駄目だからとりあえず歩くのを始めた
そもそも歩けもしない距離をランニングなんかできるわけ無いと言われた
運動が嫌なら電気流すEMSトレーニングをするしかない
ただこんな文句を言ってるやつはきっと筋肉が痛いとかほざくと思う
結局こういうやつは何もしなくていい
考えるだけでも無駄
ジムにもよるけど、水泳は水中ウォーキングやってる爺さん婆さんとやたら知り合いになる
生きるの向いてないんだよ
都会ならエレベーターとエスカレーター禁止縛りにするだけで運動量が格段にUP
🪦墓に入れ💕
歩くのと水泳だな。機械とか使っちゃダメよ
自転車通勤するとか
電車なら一駅分だけ歩くとか