結局のところ本気で食事制限しようとしたら自炊しかないよな

2026年2月20日08:00:00

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生活・日常

1 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:13:03 ID:ORI781ke0.net

外食は炭水化物とか脂質とか塩分が多すぎる

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3 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:14:02 ID:hY50l7eU0.net

カロリー書いてある方が計算しやすいじゃん

7 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:15:02 ID:ORI781ke0.net

>>3 上手く組み合わせるならそれもいいとは思うけど

4 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:14:02 ID:TmKti1B60.net

自炊レベルまでいかなくてもレンジで温野菜でいける

8 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:15:02 ID:Kv+HwIRb0.net

>>4 こういうバカもダメこれまでの好きな食事を野菜に置き換えてそれで満足出来ると思ってる本物のアホ

13 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:17:01 ID:ORI781ke0.net

>>8 なるほど

14 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:17:02 ID:TmKti1B60.net

>>8 俺はそれで20kg痩せたんだが

9 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:15:05 ID:ORI781ke0.net

>>4 冷凍食品も上手く組み合わせるならいいかも

5 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:14:04 ID:Kv+HwIRb0.net

食事制限ってのは食事内容よりもスケジュールを考えた方が早いけどみんなそこんところ理解してないよねこれまで好きに食ってたのを力技で減らすなんて無理に決まってるのに

11 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:16:04 ID:ORI781ke0.net

>>5 長期的な視野も必要だよなぁ無理しても長続きしないし

12 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:16:05 ID:Kv+HwIRb0.net

いきなり、食事内容変えてそれを継続できると思ってるのは自分を自制心の神かなんかだと思ってんのか？

17 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:18:00 ID:ORI781ke0.net

>>12 たしかに難しい

16 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:17:05 ID:wprwRzxu0.net

セブンのサラダとカップデリだけ食ってて痩せたパンと米さえ食わなければ痩せる

20 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:18:04 ID:ORI781ke0.net

>>16 コンビニけっこう使えるのか

27 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:21:03 ID:kLjejcOG0.net

>>20 ただし値段はクソかかるまあ健康思考自体金かかるのにそれに手間まで金で買おうとしたらしゃあないか

23 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:19:05 ID:Xp1piYBx0.net

早食いする奴ほど大量に食うからなまずちゃんと食べ物を噛んで時間をかけて食う訓練から始めた方がいい 2,3回噛んですぐ飲み込むな30回噛め

24 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:20:04 ID:ORI781ke0.net

>>23 まず時間に余裕を持つのが大事か

25 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:21:00 ID:rTngQVSOd.net

そんなことないただ昼食やめればいい

30 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:21:05 ID:ORI781ke0.net

>>25 今むしろ昼食を一番食べてるわ

40 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:25:00 ID:rTngQVSOd.net

>>30 抜いてみしんどいのは最初の2～3週間だけだからこれで10年以上前から167cm52kgキープで風邪すら引かない健康体だから

42 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:26:00 ID:ORI781ke0.net

>>40 そうなのかそのぶん朝食食べる感じなのかな

28 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:21:05 ID:Kv+HwIRb0.net

満腹中枢ねえお前、いちいち噛む回数意識して過ごすの毎日？むりだから

38 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:24:03 ID:Xp1piYBx0.net

>>28 回数なんて数えなくて良いよいつも10分で食べ終える量を30分掛けて食べろよ 30分かかる量は1時間かけろただし早食いしてすぐ終わらせて残り時間は何もしないで待機するのは無しとするこれすら出来ない奴は他のも無理

39 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:24:05 ID:Kv+HwIRb0.net

>>38 メンドクセー無理

29 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:21:05 ID:wprwRzxu0.net

カップデリのタルタルチキン南蛮とかもあるけどあれくらいに含まれる脂質とか炭水化物なら問題ない必要分だわパンとごはんは炭水化物摂取しすぎ

33 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:22:05 ID:ORI781ke0.net

>>29 とくに外食は炭水化物過多になるよな

41 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:25:04 ID:3vVCLKCU0.net

カットキャベツと裂かれているサラダチキンで

44 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:26:04 ID:ORI781ke0.net

>>41 レタスは好きでよく食べてるサラダチキンはまだ手を出してなかった

43 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:26:01 ID:Kv+HwIRb0.net

一日二食はいいけど食後に活動が加速する昼を抜くのはおすすめしないね俺は抜くなら朝か夕

45 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:27:01 ID:ORI781ke0.net

>>43 どちらか抜くとしたら朝かなぁ

46 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:28:04 ID:3vVCLKCU0.net

ダイエット効率で言えば夜抜くのが一番いいしかし空腹で睡眠の質が悪くなる

47 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:29:04 ID:ORI781ke0.net

>>46 夜満腹にして眠るのが至高なんだよな

48 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:30:03 ID:TmKti1B60.net

ダイエットってか今後その量で維持するのを目標にしなきゃいけないからねどこか抜くのは推奨しない炭水化物の割合を少しずつ減らす

50 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:31:05 ID:ORI781ke0.net

>>48 長期的な視野が大事だよなぁ一時的に痩せてリバウンドしたら意味ない

49 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:31:02 ID:Kv+HwIRb0.net

炭水化物を悪だと思ってる野郎は和菓子でも食いまくってんのか

51 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:32:05 ID:ORI781ke0.net

>>49 やっぱバランスが大事か

52 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:34:03 ID:kLjejcOG0.net

ダイエットで飯抜けって奴は申し訳ないが割と情弱常人の生活するなら3食ともにエネルギーは取らないとダメ出し体重落ちたってのもただ単に筋肉落ちただけそれで健康なのはソイツがフィジカルギフテッドなだけほどほどに飯食ってほどほどに歩いて7-8時間寝るのを毎日やるのがなんだかんだ一番のダイエットだってそれいち飯が太る原因ならそれはほぼほぼ栄誉偏ってるか過食なだけだし薬も過ぎれば毒になるんだからそらそうよって感じで取り敢えず寝るのだけは欠かすな一気に太るし体調も崩しやすくなる

56 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:37:01 ID:ORI781ke0.net

>>52 生活のバランスが大事ってことか働いてるとなかなか難しいとこもあるができるだけ努力が必要だな

75 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:49:02 ID:kLjejcOG0.net

>>56 飯食って運動して寝るって一連の流れが働くためのエネルギー取り込んで筋肉つけて代謝よくしてって一連の流れだからな飯食わない←エネルギー無いし筋肉も無いし代謝も落ちる(ガリガリor体調不良orリバウンドも込みでの肥満体質化) 運動しない←筋肉落ちる代謝も落ちる(ガリガリor肥満) 寝ない←代謝が落ちてエネルギーが上手く消費されない(太る) そもそもボクサーとかでもなければ金もあるのに食事制限する理由は大体健康の為か痩せる為かの二択なんだからその二択にならない様にハナから要因潰せばいいだけ

78 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:51:00 ID:ORI781ke0.net

>>75 自分の生活と向き合うしかないな

57 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:37:01 ID:Kv+HwIRb0.net

>>52 そもそも3食必要なんて言い出したのは誰？根拠は？そこからだよ

53 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:34:05 ID:aHdEwu9+0.net

食わなきゃいいのよ

60 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:38:02 ID:8jA2XBXC0.net

>>53 これ太るならそれは余分に食ってるってこと

55 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:37:00 ID:TmKti1B60.net

炭水化物、ご飯を毎食200g食べてたなら150gにしてみるちゃんと測る足りないと思ったら糖質少なめな温野菜を食べるドレッシングとか脂質と炭水化物の量に気をつけて楽しんで

62 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:39:03 ID:ORI781ke0.net

>>55 最近梅ドレッシングを買って使ってみたけど美味かった

65 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:40:04 ID:TmKti1B60.net

>>62 美味いよね和風は脂質少ないのも多くていいね

69 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:41:04 ID:ORI781ke0.net

>>65 わかるごまドレッシングも好き

61 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:39:00 ID:Kv+HwIRb0.net

じゃあなんで余分に食ってると思う？そこ考えられないのがもうダメ

64 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:40:02 ID:ORI781ke0.net

>>61 惰性とかストレスとか？

63 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:39:05 ID:Kv+HwIRb0.net

背景まで見ないと継続して生活に落とし込むのは無理なんだよ世に溢れている食事制限だのダイエット論にはその視点が全く抜けすぎている

66 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:41:01 ID:ORI781ke0.net

>>63 個々人によって全く違ってくるってことだな

68 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:41:02 ID:AUl36JH80.net

自炊もするな食わなきゃ痩せる 1日2個の生卵と水で1ヶ月は大丈夫

70 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:42:01 ID:ORI781ke0.net

>>68 えぇ…（困惑）

71 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:44:03 ID:jntBL28C0.net

どうしてもビタミンや鉄分が不足になりがち

72 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:45:04 ID:ORI781ke0.net

>>71 野菜とか卵でカバーしていく感じか

73 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:47:02 ID:gstj/jLI0.net

一食どころか十一食抜いて最初に胃を縮めた断食明けの食事はのたうち回って本気で死ぬかと思ったがそれから約20年朝夕の2食のみで健康にも何の問題もない勤務中頭痛してくるから水分だけは摂る

74 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:48:00 ID:ORI781ke0.net

>>73 抜きスギィ！

76 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:49:03 ID:aHdEwu9+0.net

痩せるための2step 何も食べないと決める ↓ 実行する

79 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 17:51:02 ID:ORI781ke0.net

>>76 シンプルでいいな

91 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 18:12:04 ID:b8K3GIVb0.net

入院か収監されれば自炊せんでもいけるぞ

92 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/02/17 18:13:01 ID:ORI781ke0.net

>>91 草キッコーマンおにぎリッチ焼肉味 56g

引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1771316014/

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コメント(20)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 08:45:30

一升炊きの炊飯器を買って沼を食え
楽だぞ
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 09:06:18

何のための食事制限かで食うものや食生活は違ってくる
肥満なのか血圧なのか腎臓なのか
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 10:29:19

体重と健康は生活を反映してるだけだよ
一生それを続けられるかどうかで考えな
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 10:41:01

店を選ぶことと自身に知識があることが必要
ファストフード店ばかり行ってるならそりゃ無理でしょ
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 10:42:35

同じもの作ってもカロリー段違いだもんね
コンビニおにぎりですらツヤや一瞬の風味のために油まみれにしてるし。。。
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 10:44:51

めんどいなら1食くらい抜けばいいと思ったら気持ちが楽だぞ
人間は1週間くらい食わなくても死なない
ただし水分と塩分だけは忘れないように
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 11:06:11

誤解されてる可能性のある自炊における自分好みの味付け

塩分を減らせる
油を減らせる
糖質を減らせる

後は食べたい量もコントロールできるので食べ過ぎたな…というのがない
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 11:06:28

外食だと厳しいだろうけど、例えば家で食べる時は食事の30分前にキャベツを5枚ぐらいをザク切りにしてゆっくりと食べればそれだけで空腹感薄まって食事量減る。

栄養バランス考えるのは食事量減ってからで良い、ダイエット失敗する人の多くはどれだけ栄養バランス整えても食事量を減らす事に失敗する。
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 11:36:20

カロリー制限ならコンビニ食でも充分いけるぞ
むしろすべてにカロリーとか表示してあるから計算しやすい
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 12:57:12

いったん粉に挽かれたものから作られている製品を削ってくのが第一歩
米粉・小麦粉からの成型品をカットしてく
砂糖はとりあえず残し気味で
果糖液糖とかみずあめ使用品とかそこらへんをカットしてく
脂質は身体に必要なぶんは残してカット
必須な脂質は意識して補給
自炊の前に試せることはあるにはある
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 13:26:01

自分は自炊の方が量食べちゃうんだよなー
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 13:52:06

本気でやるなら自炊は一番駄目だろ
プロでもないのに自分でやるぐらいなら宅食とか使えよ
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 14:06:06

早食いはほんとにいいことないからな
意識的によく噛んで食べるのは大事だ
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 15:04:46

糖質と脂質ダイエットやってみたけど糖質だと痩せられた
自分もパンとご飯は最低限にして夕食は一日のうち一番糖質を削ってなんとか痩せた
朝にご飯を食べてもいいけど夜はご飯なしでじゃがいもとか野菜と肉と魚のみ

カロリー制限は痩せなかった
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 15:17:03

経験的にはなるべく空腹を感じない低カロリー食にすると続けられるよ
ちくわとか低カロリー高たんぱく（但し塩分注意）でお勧め
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 16:30:01

断食即身仏💕
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 16:32:59

体の異変は老後になって現れてくる
外食なんて体にも家計にも良いわけがない
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 17:09:27

食わなきゃいいだけ。
大学のときは朝・昼無しでコーヒーだけ飲んで夕食は好きに食いまくってた。
これで178cm/65kg維持してたぞ。運動はほぼなし。
会社入って昼飯食うようになったらすぐさま10kg太ったけど。
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 17:19:16

※18
若いうちはそんなやり方でもいいかもしれんが
ある程度年取ってそんなやり方したら体壊すんだよ
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年2月20日 18:11:16

ちゃんと食べないと骨粗鬆症になるだろうし
自炊出来ない疲労困憊の日は、せめて牛乳やヨーグルトを摂取するよう心掛けている