ダイエットって結局「食わない」以外の正解がないから糞だよな

2025年9月23日21:00:00

コメント(42)

健康・医療

1 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 7:52:03 ID:woN2VEFY0.net

腹が減ったらイライラするんですけど😡

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3 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 7:53:03 ID:mHw48SVe0.net

回転寿司のシャリ残してそう

4 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 7:54:00 ID:JS31X71d0.net

脂質減らすと結構ボリューム食えるぞ

5 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 7:54:02 ID:2X+PZH800.net

極端に炭水化物食わないでいるとそれ相応に脂肪をためこむ体質になるだけ

9 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 7:58:05 ID:QB1A4hbi0.net

>>5 こういうデマ信じるやつって簡単に詐欺に引っかかりそうだよな

10 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:00:02 ID:Az+e2UJ/0.net

>>9 食わんと体調崩すでマジでカロリー足りないとぶっ倒れるというのを体験できる

13 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:02:05 ID:QB1A4hbi0.net

>>10 街の職人たちは緩やかに餓死に向かってるんか

22 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:10:00 ID:6mYqix3ad.net

>>10 そもそも「ダイエットのために食わない」という発想が間違い肥満体はそもそも食う量が多すぎるからそれを適正量にするだけや当然ながら「ダイエット終わったから食事量をデブ時代に戻そう」とかではない

6 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 7:55:03 ID:Az+e2UJ/0.net

毎日6時間以上運動（肉体労働含む）してたら食いまくっても痩せるで

12 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:02:01 ID:woN2VEFY0.net

>>6 アスリートかな

7 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 7:56:00 ID:Wdf4MKFJx.net

食べるか食べないかの軸で言ったら「食べない」一択ですね

8 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 7:58:02 ID:w1QCOeMf0.net

食うとあっという間に戻る人体の謎

11 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:01:01 ID:To+xTaMo0.net

運動しろ

14 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:03:01 ID:To+xTaMo0.net

食わないと餓鬼状態になって栄養を余計に吸収する身体になってふとりやすくなる

15 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:04:03 ID:asN/qKOq0.net

水無糖の茶コーヒー以外の飲み物は一切飲まない菓子類一切食べないダイエットとか意識してしたことないけど根本的な食生活がコレだから揚げ物やラーメンやらコメやらどれだけ食っても全く太らんわワイ「食事」以外でカロリー摂取しなければいいんだよ

95 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:45:00 ID:1nP0fvN40.net

>>15 若いうちだけやでそれで誤魔化せるの

16 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:05:04 ID:nAoiqbAY0.net

糖質100～150グラムタンパク質体重×1～1.5グラム脂質40～50グラムこれ目安にして3週間に1回亭と糖質400グラム程度とる日を作るだけの簡単なのでお仕事

17 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:05:05 ID:jqUEncbk0.net

低脂質高たんぱくにすると、自炊する暇がないときはけっこう食費がかかる

18 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:07:00 ID:SAB+KZIR0.net

気づいたら7キロ太ってたどうしよう

19 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:07:02 ID:mHw48SVe0.net

70kg→53kgまで痩せたワイが3年間食ってた食事朝：バナナ・ヨーグルト・ケール青汁・全粒粉パン昼：ささ身系・豆サラダ・黒豆茶（週1はうどんやそばなど麺類）夜（19時までに）：無印の海藻スープ・鱈のチーズ焼きor鶏胸のトマト煮・豆乳（週1で肉以外の好きなもの）

21 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:09:03 ID:QB1A4hbi0.net

>>19 脂質摂りすぎ　よく平気で嘘つけんなあんた

36 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:20:03 ID:1pwpJ3zY0.net

>>21 これで脂質取りすぎって典型的なエアプやん

39 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:21:05 ID:8m5bmxGk0.net

>>19 こんなん何が楽しみで生きてるのか分からんようになるわ

20 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:07:05 ID:jePV5sZ30.net

筋トレ＋タンパク質で筋肉つけて代謝は維持しつつ摂取カロリーを減らすって感じでおけ？

23 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:11:03 ID:S+rUOnh40.net

飲料は全て水に統一するこれだけで生活習慣病リスクが減るし健康的に痩せられる

42 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:22:05 ID:8m5bmxGk0.net

>>23 微糖無糖コーヒーとか炭酸水はあかんの？

24 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:13:00 ID:3NMmhP3A0.net

食い過ぎん動く寝るまあこれ以外は無いわなあ

25 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:13:02 ID:To+xTaMo0.net

2000カロリーにおさえればガンガンやせてくよ

26 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:13:05 ID:iWQBCYPt0.net

ワイも1年で15kg痩せたで(筋トレ週4)

29 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:16:00 ID:QB1A4hbi0.net

>>26 こういうどこも肥大してない筋トレってなにがモチベーションでジム行ってるんやろ。

32 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:17:02 ID:iWQBCYPt0.net

>>29 ダイエット豚にたいな腹を無くすのがモチベだったよ

77 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:35:03 ID:ek7D0XRK0.net

>>26 ええ身体やなあ。うらやましい

86 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:42:00 ID:qSku2wfs0.net

>>26 ワイと身体だけ交換してくれ腹筋あみだくじ

27 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:15:01 ID:y7EXAzMc0.net

食事はお腹いっぱいまで食べるって発想を捨てないといけない死ぬまで腹7～8分目が実は正常

28 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:16:00 ID:TWrDCb+n0.net

タンパク質とって食欲抑えた上で食物繊維もとれこれだけやろ

50 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:26:03 ID:sW1m2MfH0.net

胃を小さくするこれに限る低カロリードカ食いはやめろ

51 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:27:00 ID:Jzug1Hdm0.net

運動してる今度は食わないとどんどん痩せてくから困る

52 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:27:00 ID:U2QqWUzf0.net

筋トレでは痩せない太りにくくなる食事制限＋筋トレ＋ウォーキングが王道

53 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:27:02 ID:sW1m2MfH0.net

量さえ食べなければ好きなものを食べればええ

54 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:27:05 ID:h4EmeLW90.net

ダイエットは食事9割運動1割ぐらいに思ったほうがええで基本食事のもんや

56 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:27:05 ID:HmGA91Ff0.net

フルーツグラノーラやめなはれそれだけで痩せるから

76 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:34:04 ID:Ws9b622e0.net

>>56 やっぱフルグラダメなん？ミューズリーとかオートミールのがええんか？

67 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:30:04 ID:To+xTaMo0.net

歩け足の筋肉が1番でかい動かせばカロリー消費するやせる

70 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:31:05 ID:HEzeJ2CQ0.net

>>67 何時間くらい歩けばええの？

78 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:35:05 ID:TcXGOpCs0.net

全然食べてないけど、太る奴は飲み物でエグいカロリー取ってるだけや

80 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:39:04 ID:HOiPoKhO0.net

運動嫌いだと食わないって選択肢しかないもんな

89 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:42:04 ID:3QbPeXc/0.net

>>80 そもそも太ってるのは食事内容がアカンってことやから、食事を見直すのは大前提や

81 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:40:01 ID:dE5KIA7l0.net

晩飯軽めにすりゃ嫌でも痩せるで

103 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:50:02 ID:EOFggFHO0.net

結局消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるこれだけや今の年齢や体重、体脂肪とか色んな要素が絡み合って今の自分の基礎代謝量や1日の運動量を正確に把握するのは難しいがそれさえ出来れば簡単や

104 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:53:01 ID:XbngGaU90.net

>>103 でも同じ1500kcalでも1日1食ラーメンだけと3食健康的な内容で痩せ方変わるやん単純でもないのよ

105 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:54:02 ID:iWQBCYPt0.net

>>104 正直そんな変わらんポテチとかのスナック菓子だけでカロリー調整した人は健康的に痩せてたってどっかで見たことある！

106 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:55:02 ID:tKBPOuz60.net

筋トレ+有酸素+食事制限結局これなんだけど三重苦すぎるだから楽してダイエットって誘惑に惑わされるんだろうな

108 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:56:02 ID:H31/vUuS0.net

とりあえず満腹まで食うのやめたら

110 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 8:57:00 ID:xOL0yGtNM.net

ソフトクリームとか揚げ物がダイエット食品ならなぁ

120 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:04:01 ID:lpVDtC5RM.net

カロリー管理が基本食べれば太るのは人体のただの仕組みたくさん食べたいなら筋トレして筋肉もりもりなれ筋肉維持に食べないといけない

125 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:08:04 ID:OjPgZSSG0.net

糖質制限って結構効果あるんよね　

131 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:10:05 ID:pLxvsFOZ0.net

>>125 それなあと筋肉量増やすと基礎代謝殖えるからある程度筋肉つけるのオススメ

129 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:10:02 ID:rUdpQcNS0.net

太ってる奴らは食い過ぎってだけだからな

133 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:12:04 ID:6XRzcipr0.net

単純なカロリーの足し算引き算やからなそれを根気よく続けるしかないクソゲーや

135 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:14:03 ID:+r9PhZFbH.net

食わないで痩せるとリバウンドもでかい

136 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:15:02 ID:si8VSRQf0.net

>>135 食べる量が先にリバウンドしてるからやろ絶対w

140 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:16:04 ID:BMGaH8Kk0.net

3食軽く食えばええんだよあともう一杯を無くせば普通に痩せる

141 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:17:01 ID:HmGA91Ff0.net

普通に食べて運動して普通の体型維持なんだわ

142 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:17:02 ID:BMGaH8Kk0.net

運動楽しいじゃん気をつけないと怪我するけどそこまで含め楽しめばいい

143 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:18:01 ID:pLxvsFOZ0.net

とりあえずお前らは即席麺の残りスープで雑炊食うのやめろ

144 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:18:05 ID:HmGA91Ff0.net

普通に食べたら太りますしっかり食事制限してはじめて維持ができる一生食事制限するのよ

160 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:31:01 ID:O3VqwGr10.net

摂取カロリー<消費カロリーにするだけの簡単な作業です

161 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:34:05 ID:pLxvsFOZ0.net

ワイはコロナで体重10キロ落ちて全然もどらんからむしろ摂取カロリー増やすよう意識しとる

163 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 9:36:01 ID:+22V5ogZM.net

太るならポテチが良いらしい毎日食べると速攻太るらしいw

172 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 10:01:05 ID:+Gz9MGhj0.net

いつもよりちょっと多めに体動かすだけでも変化はあるで飯は変えずに散歩ちょっと増やしただけでもいけた

187 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 10:18:02 ID:pKkZGImUM.net

アイス好きやけど太ってた時は毎日食ってたいまは週に1.2回や

188 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 10:18:03 ID:cqkyCgN70.net

朝昼でしっかり食べて夜は足りない栄養素補うだけ食の楽しみは減るかもしれんけどだんだん何足りないかわかるようになってくるし自炊の頻度増えるから節約にもなる

189 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 10:18:03 ID:HOiPoKhO0.net

前は腹いっぱいにならなくても寝れたのに最近は腹いっぱいまで食わないと飢えて目が覚めるこんなん食事制限無理や

192 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 10:20:02 ID:cqkyCgN70.net

あすけんの消費カロリーは個人によるけどざっと1時間歩いたらちょうどくらい1万歩前後ぐらい

194 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 10:23:00 ID:/n7+KOhyH.net

完全メシシリーズは単体だとそこまで上手くないけど、台無しにすることを念頭に置くといける汁なしヌードル系にはマヨや

196 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 10:25:01 ID:plu+HYtO0.net

朝食べない昼はブラックコーヒーのみ晩御飯は普通に食べる軽いウォーキングと筋トレするこれで痩せれるで

200 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 10:38:04 ID:pKkZGImUM.net

>>196 朝もなんか食べたほうがええよ消化はカロリーかなり使うし胃に固形物あるとエネルギー効率が上がる昼はコーヒーをプロテインにする

198 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 10:27:05 ID:dN9LRmnM0.net

痩せること自体が目的になっちゃうとマジで体壊すぞ

201 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/09/18 10:45:02 ID:Q2GO2mez0.net

太る奴ってずっと家にいる暇な奴キーコーヒーカフェオレベース無糖 500ml

引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1758149553/

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コメント(42)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月23日 21:05:26

経験から言うと、有酸素運動が最適解やぞ
歩け
no

2

名前：

CLOUD STORAGE

投稿日：

2025年9月23日 21:28:24

Rainx Drive is the Best Cloud Storage Platform
no

3

名前：

Beton Delme

投稿日：

2025年9月23日 21:32:56

beton kesme
no

4

名前：

Beton Delme

投稿日：

2025年9月23日 21:33:33

beton kesme
no

5

名前：

Beton Delme

投稿日：

2025年9月23日 21:34:36

beton kesme
no

6

名前：

Beton Delme

投稿日：

2025年9月23日 21:35:49

Beton Delme
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月23日 21:37:47

運動するより体重減らすのが先
最優先は食事量を減らすこと
食べないのは絶対ダメ
no

8

名前：

beton kesme

投稿日：

2025年9月23日 21:54:14

beton kesme
no

9

名前：

Beton Delme

投稿日：

2025年9月23日 21:55:40

Beton Delme
no

10

名前：

beton kesme

投稿日：

2025年9月23日 21:56:53

Beton Delme
no

11

名前：

beton kesme

投稿日：

2025年9月23日 21:58:04

beton kesme
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月23日 22:09:56

(腹いっぱい)食わない
マジでこれだけよ、糖質がどうのとか考えるのはそのあと
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月23日 22:11:12

断食はよくない
体重が急激に落ちるし、筋肉も分解されるし、皮があまる
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月23日 22:12:50

早寝早起きがひとつの解だな
それで結果的に夜の間食が少なくなる
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月23日 22:26:19

太る生活習慣から、健康的な生活習慣に変えるということ
適度な運動、適度なCal、規則正しい生活リズム、ストレスを極力溜めないできちんと発散する
それを生涯続けるのが真の正解
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月23日 22:58:55

てか仕事&生活しながら食わないってのがほぼ不可能だからキツイんよね
仕事なきゃいくらでも食わずにぼーっとしてられるが
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月23日 23:12:13

ストレスを溜めないには働かないのがベストだよ
従業員同士が派閥作ったりいがみ合ってる職場とか最悪
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 00:00:34

VRで味とか匂いとか食感を再現できるようになれば人類は健康になれるかもしれない
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 00:06:21

カロリー摂取を普通より少なめで歩いて根気よく続けること
無茶は体重は減るけど体にガタがくるからやめとけ
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 00:25:04

食わないじゃなく、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やせ
そして、痩せると体重を落とすが違うことを理解しろ
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 00:47:08

2000kcalに抑えられるかどうかが全てよ
内容関係無い
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 00:53:20

※21
2000kcalのラードと2000kcalの米でも全く同じ結果になるのか？
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 01:20:17

こんにゃくや野菜を毎日腹いっぱい食べても100%痩せる。

痩せれない人達って耐えられないのは空腹では無く、油ギッシュな料理を食べれない事に耐えられないだけ。
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 02:41:27

ダイエットってのは運動しながら健康的に痩せるって意味
食わないだけで痩せるのは減量
no

25

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 05:15:51

食わないとハゲる
no

26

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 05:21:03

アスリート「食べないと痩せちゃうんです」は魔法の言葉
no

27

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 05:58:07

脂質制限続けて2年くらいで15kgくらい減ったけど、脂質取らない分の物足りなさを補うために塩分糖分増えた気がする
血圧が上がり気味になった
no

28

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 06:32:43

微糖コーヒーもだめなの？のコメント見る限り、無知なこともあって太ってるんだろうな気の毒にとしか思えない。腹八分目でバランスよくは基本。これは別にダイエットのためでなく、可能な限りは自分で気を付けておいしいものを自由に食べられる人生の期間を延ばせる特典のため
no

29

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 07:36:19

デブにとって適正カロリーの食事＝食べない事だから、、、
no

30

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 07:39:55

*24
こう思ってるバカ大杉
ちゃんと『diet』を調べてみろ
no

31

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 09:54:56

食わないで減るのはただの衰弱だよ
ダイエットは筋トレして代謝をあげるのが一番効率がいい
有酸素運動なんてしなくていいからまずは筋肉つけよう
no

32

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 10:16:50

運動だろ
ハードな肉体労働してた時は週1焼肉食べ放題行ってたし、帰宅してずっとお菓子やらつまみやら食ってたけど平均体重＋10kg体脂肪率10％キープしてた
食わずに痩せようとしたところで筋肉減って新陳代謝下がって「食わないけど太る」って体質になる
運動しない言い訳並べる前に運動してダイエットしろ
no

33

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 10:24:26

＞ハードな肉体労働してた時は週1焼肉食べ放題行ってたし、帰宅してずっとお菓子やらつまみやら食ってたけど平均体重＋10kg体脂肪率10％キープしてた

それが50代後半ならドヤってもいいと思う
まさか20代前半と言わんよな？
no

34

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 12:50:10

太らないのは全ての人にとって可能だけどそのハードルは体質や環境によって大分違う
no

35

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 13:20:47

生き物だから食わなければ痩せるだろうけど太るのは運動量に対して食べ過ぎてるからだ
デブなら運動とストレッチ、それに食事量を普通の人と同じにすれば痩せるわ、ボケ。
普段と同じ生活をしていてもそれに運動を＋すればその分減るんだからイライラするほど減らさなくても十分。短期で痩せたいならイライラするほど減らして運動もするぐらいは必要かも知れないが
no

36

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 13:44:59

※30
ダイエットでググると減量になるけど
dietでググると健康維持のための生活様式、diet＝Diaitaで食事療法、的な英文が出て来るで
no

37

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 14:36:40

※32
肉は思ったより太らんよ、運動してるならたんぱく質で更に筋肉ついて代謝あがる
まぁ一緒に酒と米とってるなら太るけど、そもそもフルマラソンして一日何も食わない程度でしかカロリー消費しないからハードな労働なんてそれ以下のカロリー消費だよ
no

38

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 15:23:03

ペタマックス食ったらそれ以上にカロリーを消費すれば痩せるぞ
no

39

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年9月24日 16:05:54

運動で消費するカロリー多くしようとしたら
普通の一般人なら体壊すほど動かないと無理なんよ

例えばジョギングで一食分のカロリー700kcal消費したいなら
体重50kgの人なら4時間近く走らないと無理
ペタマックスなら4200kcalだから6倍で24時間ジョギングしてね
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40

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(*‘ω‘*)

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2025年9月24日 19:56:52

ぶるぶるマシンいいぞ。10分乗ってるだけで250カロリー減る。二回やればステーキ食える。
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41

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2025年9月24日 21:50:59

※39
速度にもよるけどウォーキングですら4時間もやれば700以上消費するぞ
体重50kgの人が軽いジョギング（6.0METS）で4時間やった場合の消費カロリーは約1260
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42

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2025年9月24日 22:19:16

1日1食（プロテイン込み）、自重筋トレ毎日で約40キロ痩せたが、血液検査すると色々とヤバいことになってる
総蛋白が低値で、尿素窒素が異常に高くなった挙句、最近はT3が低値を記録して血液検査場は飢餓状態になっている
身体壊したくない人は、過度な食事制限やプロテインの取り方に気を付けて！