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【食欲の秋】デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ

 

2020年9月27日13:00:00

 

コメント(29)

 

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• 健康・医療

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1 名前： 投稿日：2020/09/25 0:08:05 ID:SHNwraxe0.net

ダイエットなら、お米は「サラダ」で食べる！ https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/E1599702065387/

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2 名前： 投稿日：2020/09/25 0:09:02 ID:jDAKGwit0.net

食わない

3 名前： 投稿日：2020/09/25 0:09:04 ID:1XJz27puO.net

飲まない

5 名前： 投稿日：2020/09/25 0:09:05 ID:Tx6IzHs80.net

ガチのマジで食べない これにつきると 食べてダイエットとか真面目に考えるとアホだぞ

6 名前： 投稿日：2020/09/25 0:10:00 ID:DPnsshaD0.net

食う量を減らす

10 名前： 投稿日：2020/09/25 0:10:04 ID:cm4ub1GW0.net

朝抜き昼にカロリーメイト夜炭水化物なし

11 名前： 投稿日：2020/09/25 0:10:04 ID:fl/sMtvs0.net

ひたすらキャベツ or レタスのサラダ

12 名前： 投稿日：2020/09/25 0:10:05 ID:VGTNzmpI0.net

炭水化物の食べ方に気をつける あとボクササイズ＋ランニングが一番効く

13 名前： 投稿日：2020/09/25 0:11:00 ID:GCgyMlDg0.net

食う量を減らす 記録する 野菜を食べてから主食を食べる

14 名前： 投稿日：2020/09/25 0:11:01 ID:EPyLDA6h0.net

美味しいもの食いたい

16 名前： 投稿日：2020/09/25 0:11:02 ID:1f6sCHwU0.net

コメ食うな。以上

18 名前： 投稿日：2020/09/25 0:11:02 ID:U9CZnqB90.net

最初はとにかく食わない 徐々に食う量増やしてった運動量も増やす 日曜は好きなもん好きなだけ食う 月曜は断食 これで74キロから61キロまでおちた

71 名前： 投稿日：2020/09/25 0:52:05 ID:kLgItZJQ0.net

>>18 最初はとにかく食わないは必要なのか？

209 名前： 投稿日：2020/09/25 4:11:05 ID:ARGmfvv90.net

>>71 胃が小さくなる。

19 名前： 投稿日：2020/09/25 0:11:03 ID:Uu2Yp4hP0.net

結局食事制限よ 運動は散歩やウォーキングで十分

20 名前： 投稿日：2020/09/25 0:11:04 ID:s3Go6beF0.net

結局食う量だよな。運動して痩せる()

22 名前： 投稿日：2020/09/25 0:13:04 ID:Vhw8rY6Y0.net

結局米食べると太るのか太らないのかはっきりしてほしい これについては意見が両極端すぎ

50 名前： 投稿日：2020/09/25 0:37:05 ID:aCIR5LPb0.net

>>22 遺伝子でも差あるしな 米食うとデブるやつとおかず食うとデブるやつとで差ある

94 名前： 投稿日：2020/09/25 1:09:01 ID:Qb1yy66Y0.net

>>50 何食っても太らない代わりにタンパク質が無駄に消費されて 筋肉が落ちていく遺伝子型って言われたわ 他にも糖質で太る体質とか、脂質がだめな体質とか色々あるらしいな

25 名前： 投稿日：2020/09/25 0:15:01 ID:ac9wIWgc0.net

酒やめたら74→68で6kg減なった 夜が長くなって有効に使えるようにもなった 禁酒して半年だけどあまり飲みたくもならない

35 名前： 投稿日：2020/09/25 0:24:04 ID:dK10+nSW0.net

3年前にダイエット始めて身長170の体重98から65 ウォーキングと食生活の改善 最近じわじわリバウンド始まってきたからまたダイエット始める

43 名前： 投稿日：2020/09/25 0:28:05 ID:0beqFxUn0.net

毎日８キロのジョギング 食べても飲んでもどんどん痩せた

45 名前： 投稿日：2020/09/25 0:31:00 ID:mGVEgyqk0.net

夜は低カロリー心掛け炭水化物抜けば痩せる 俺はこれで半年で15キロ痩せた

46 名前： 投稿日：2020/09/25 0:34:03 ID:5IupVgup0.net

一人暮らしでだらしない生活おくってたらどんどん痩せていったわ

57 名前： 投稿日：2020/09/25 0:43:02 ID:oodjj5Sx0.net

1年間ストレスにさらされながら1日1食か2食で過ごす

78 名前： 投稿日：2020/09/25 0:58:03 ID:2sVSBJ8N0.net

ダイエットの成功率は7％前後とか聞いたことがある ギリギリ普通体型がスレンダーになったというケースもあるだろうから、つまり現実はさらに低いだろうな

82 名前： 投稿日：2020/09/25 1:00:03 ID:9ed9FsWA0.net

>>78 維持するには食生活週間そのものを変えるのが一番大事だと思う

92 名前： 投稿日：2020/09/25 1:08:00 ID:r8HawVkd0.net

豆苗と卵だけ食べる。栄養はこれで十分 後はひたすらお茶とブラックコーヒー飲んで誤魔化せ

101 名前： 投稿日：2020/09/25 1:17:00 ID:QetkBVgH0.net

水とゲームで時間を潰す。 中途半端に運動しない。 物凄い空腹感が襲ってくるから。

111 名前： 投稿日：2020/09/25 1:30:03 ID:0r0EnOfj0.net

結局はカロリー制限しかない。

123 名前： 投稿日：2020/09/25 1:46:02 ID:v4M3JGhh0.net

夜豆腐だけ食ってたら2週間で105キロから95キロになった 今日ジンギスカン食ったから明日増えてると思う

127 名前： 投稿日：2020/09/25 1:49:05 ID:xHnpxCPz0.net

運動しまくってる動ける系デブだけど 結局痩せるには食事に気をつけないと無理

147 名前： 投稿日：2020/09/25 2:18:03 ID:zsecRuwb0.net

結局食事制限が一番じゃないのか 運動は、ダイエットっていうより 定期的にやった方が健康的に良いってだけじゃないのかね 痩せるために運動するってかなりの量が必要だろ

169 名前： 投稿日：2020/09/25 2:59:02 ID:Az5fkqjZ0.net

飯食わない けどこれやると体弱くなるよ

171 名前： 投稿日：2020/09/25 3:04:01 ID:v/tS9zts0.net

ダイエットの答えは、 食事は納豆、豆腐、ほうれん草のみ＆筋トレ。どうしても腹が減ったらごはん少々。 筋トレといってもムキムキマッチョを目指すのではない ムキムキマッチョ食はこれまた違う不健康なもの

196 名前： 投稿日：2020/09/25 3:49:00 ID:RXHPUTvI0.net

>>171 ほうれん草はシュウ酸が多いからあんまりそればっかりだと結石できるぞ

210 名前： 投稿日：2020/09/25 4:12:00 ID:5zyeaham0.net

栄養バランスは気をつけつつ食事量を減らす これに尽きる ついでにタバコの辞め方は 吸わない これしかないんだよ

215 名前： 投稿日：2020/09/25 4:13:05 ID:TQDjm1mv0.net

炭水化物は一日一食まで。 砂糖をできるだけ減らす。 水かお茶をたくさん飲む。 できるだけ歩くようにする。 無理はしない。チートデイ作っても良いし、友人との会食なんかは好きに食ってもいい。 変な代用食やサプリは摂取しない。激しい運動は体壊すから控えめに。 ゆっくり時間をかけて毎月１キロ落ちればいいくらいの気持ちでやってほしい。 でもビリーズブートキャンプにはお世話になった。

222 名前： 投稿日：2020/09/25 4:23:00 ID:sNY9KkKr0.net

運動よりも食事制限だぞ とりあえず酒やめろ

175 名前： 投稿日：2020/09/25 3:08:01 ID:s4vVI56j0.net

食う量減らせ それが唯一最大のダイエットだ 日清 豚園 背脂醤油豚ニンニク 164g ×8個 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B084XPPH2R/gurum-22/ref=nosim/

引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1600960138/

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コメント(29)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 13:19:08

  間食をなくす、食事量を減らす、毎日体重計に乗る
  大事なのはゼロにする〇〇だけ食べるなど極端なことはしない、お菓子も週一でOK
  1年半ほどで15㎏くらい落とせた

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 13:21:08

  1ヶ月毎日2食豆腐生活してたら痩せた

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 13:22:14

  毎日1時間速歩きで歩いた
  怠惰な自分が、なぜこんなに規則正しくできたのかわからないが。

  結果、1年で165/80　→　165/60になった。
  まあ今でもぽっちゃり目といえるが、少なくともデブとは言われなくなった。

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 13:38:22

  １日1800キロカロリー以内、寝る前二時間は食わない、週三回は30分歩くか自転車。通勤や仕事で体動かすなら省略しても良い。これで90キロから20キロ一年で落とした。カロリーで計算したらカツ丼とか食べても良いから楽だよ。楽じゃないと続かない。

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 13:45:46

  キャベツオンリーの生活で半年で16㎏落としたけど、
  100回できた腹筋が２～３回しかできなくなり、頭髪が薄くなり、記憶力も悪くなった。
  他にも色々と後遺症が残って後悔したよ
  せめてマルチビタミンとマルチミネラルだけでもちゃんと摂ってれば良かった

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 13:48:53

  食べるの減らして軽い運動するだけで痩せるよ
  食うのがいけない

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 13:55:42

  ダイエットに成功したけどデブは生活習慣
  一生続けられないダイエット法
  つまり、過剰な運動や食事制限はリバウンドするだけ

  単純に食う量を少しづつ減らせば良いだけ
  夕飯でご飯2膳食べてるなら1膳半にして半年耐える
  半年して慣れたら1膳にする
  自分はそれで3年で8キロ痩せた、その後5年経過してるが一切リバウンドはしてない

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 13:57:54

  運動は歳とってからやろうとしてもやらない奴多いから
  若いうちに運動するクセつけておいた方がいい

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 13:59:09

  肉体労働をがんばる

  自分は2か月で90キロ → 75キロまで痩せた

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 13:59:33

  健康とかリバウンドとか考えるから難しくなる
  ただ痩せたいだけなら食うな

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 14:08:09

  ジョギングは2日に一度5Kmだけでも十分痩せる

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 14:33:18

  筋トレ民のセオリー通りのカロリーとpfc計算で一日5、6食
  自炊で脂質少ない肉と旬の野菜、低GIの炭水化物
  目標カロリー1900kcal〜2000kcal
  炭水化物:タンパク質:脂質、5:3:2目標
  週に体重の0.5%〜1%を最大の減少幅とする

  筋トレという別の目標がある
  間食、チートがあるから我慢してる感なくストレスがない
  食生活の根本改善で一石5、6鳥くらいあるマジで
  下腹部に血管浮くくらい絞れた

  筋トレみたいな別の目標とアプリを使う事で
  今まで漠然と食事減らしてる感だったのが
  しっかり見える化し甘えが無くなる
  なあなあだったのが目標があるから頑張れる体も変わって面白い

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 14:52:12

  昼飯はコンビニのから揚げやホットドックとリンゴジュース１リットル
  これで５キロ痩せた
  弁当＋コーヒーより栄養バランスが悪い食事だったからか…？
  別段糖質がジュースとかのせいで少ない訳でも無いと思ったが

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 14:53:59

  揚げ物と飲酒やめるだけで体重は下がったよ
  もちろん運動量は今までと同じ

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 14:57:06

  運動して痩せるっても結局は食事制限ありきだしな
  健康になるっていう本来の意味でのダイエットのためにするもの

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 15:10:28

  90kg以上はまず食事制限して体が軽くなるまで痩せろ
  いきなり体を動かすと膝が壊れる
  89kg以下は野菜とタンパク質を摂取して無理が無い程度の筋トレ
  とウォーキング

  一番大事なのは継続できること、最低半年が目安

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 16:43:29

  73から。上はいった事ない。

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 16:52:57

  食中毒で入院

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 17:53:34

  カロリーの摂取量をマイナスにするだけ
  何も難しい事ないわ

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 19:53:00

  極端な食事制限は確実にダメージが残るので気を付けてください

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 20:18:22

  3食(炭水化物付き)しっかり食べたうえにお菓子(菓子パンやポテチ)＋清涼飲料水(コーラ等)なんて食生活してるやつは、お菓子と清涼飲料水を辞めればいい。
  自分はそれで、自己最高体重から6キロ痩せた。

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 20:27:17

  揚げ物・甘いもの・ジャンクフードは一切取らない、外食は（高タンパク低カロリーのものを除く）食べない、ご飯を徹底的に削る、肉は脂身の少ない種類のみ可で体重が約40kg落ちた。

  痩せていく快感と食べたいけど食べられないストレスと、太りたくない恐怖でおかしくなって、過食嘔吐と拒食症発症したけど・・・
  長期間ダイエットする時は、無理しないように且つ続けられるプランにしないと危険。

• no

  23

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 22:37:02

  重めの犯罪を犯して豚箱に入る。

• no

  24

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月27日 23:08:24

  期間社員になったら仕事が過酷すぎて半年で30キロ痩せたわ。

• no

  25

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月28日 01:54:23

  毎日1時間以上のランニング
  おっさんなら分からんが、20代ならこれやってれば、割と好きなもん食ってても痩せる

• no

  26

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月28日 10:10:38

  ライザップに入る
  結局は監視されると痩せる

• no

  27

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月28日 11:53:14

  　
  １か月目： ３食のうち２食の量を、2/3に減らし、後半15日は、１食を2/3に、２食を半分にした。
  ２か月目： ３食の量を半分に。空腹時はバナナやチョコを食べ、３日に１度ペースで腹筋をした。
  ３か月目： ３食の量を半分から１食分減らす。腹筋に加えて肩と前腕の筋トレも開始。
  　
  ベルトのサイズがふたつ分減った。75kg→67.5kgに

• no

  28

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年9月29日 18:37:10

  徹底した食事制限１日約800kcal以内。
  平日はスーパーの弁当食だったけど、すべてカロリーと脂質を見てから購入。
  もちろん間食もナシ、夜も21時以降は何も食べない。でもカロリー内なら何を食べてもOKのガバルールで
  １年で30kg減

• no

  29

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年10月2日 01:39:26

  1日3食を決まった時間に満腹になるまで食べ捲くる
  おやつは絶対に食わない
  酒も飲まない
  たったこれだけで3週間で10㎏以上余裕で痩せたは