【悲報】細いのにこの体型のやつｗｗｗｗｗｗ

2026年4月30日23:00:00

健康・医療

1 名前：投稿日：2026/04/28 13:30:04 ID:whTruyVJs

ずっとガリガリだった奴もマジで27歳くらいから急にこの体型になるよ

ここで筋トレおじさんになるかマラソンおじさんになるか現実逃避おじさんになるかが運命の分かれ道だからみんな覚悟するんやで https://t.co/Nyvkp7L5Xk
— タケ_ (@takepon5895) April 27, 2026

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2 名前：投稿日：2026/04/28 13:31:00 ID:kAfqEhDHD

消せ

3 名前：投稿日：2026/04/28 13:31:00 ID:whTruyVJs

終わり屋根

4 名前：投稿日：2026/04/28 13:31:01 ID:whTruyVJs

ちなワイ

8 名前：投稿日：2026/04/28 13:31:04 ID:vCGwWwlSm

餓鬼

9 名前：投稿日：2026/04/28 13:32:00 ID:zr5Szt.GP

>>8 とは違うねんけどな

10 名前：投稿日：2026/04/28 13:32:03 ID:whTruyVJs

これ改善するにはどうしたらええんや腹だけ膨らみ始めてる

19 名前：投稿日：2026/04/28 13:34:01 ID:zr5Szt.GP

>>10 だから腸腰筋鍛えろ言うてるやろもちろんそれだけではダメやけど

26 名前：投稿日：2026/04/28 13:34:05 ID:whTruyVJs

>>19 どう鍛えるんや腹筋すればええんか？

32 名前：投稿日：2026/04/28 13:35:04 ID:zr5Szt.GP

>>26 こんなんなってるやつは体幹の筋肉弱りまくってて腹筋運動なんかしたら腰痛めるでまずはプランクからやね

40 名前：投稿日：2026/04/28 13:36:05 ID:whTruyVJs

>>32 わかったジム行かなきゃ絶対どうしようもないとかではない？もちろんいけたらベストなんだろうけど

68 名前：投稿日：2026/04/28 13:40:01 ID:zr5Szt.GP

>>40 プランク→3分できるようになったら腹筋ローラーこれでok 歩く時に腸腰筋意識するのも大事

14 名前：投稿日：2026/04/28 13:33:00 ID:diIsiXxrx

プランクでええんか？

17 名前：投稿日：2026/04/28 13:33:04 ID:vCGwWwlSm

>>14 それだけじゃ足りない

20 名前：投稿日：2026/04/28 13:34:02 ID:whTruyVJs

>>17 なにすればいいの

24 名前：投稿日：2026/04/28 13:34:03 ID:kAfqEhDHD

>>14 筋力と言うより腹に内臓脂肪溜まってるのが良くないんじゃね

27 名前：投稿日：2026/04/28 13:34:05 ID:zr5Szt.GP

>>14 基本プランクでええけど内臓脂肪も削っていきたいよね

15 名前：投稿日：2026/04/28 13:33:01 ID:ezDjDAHwN

餓鬼であってるやん

16 名前：投稿日：2026/04/28 13:33:03 ID:WIh4TdN6l

左は何があかんのや？

21 名前：投稿日：2026/04/28 13:34:03 ID:G9EBzH/vA

>>16 あばら骨浮いてるけど腹は出てる状態じゃね

18 名前：投稿日：2026/04/28 13:33:05 ID:A4fwyjMDh

腹筋どれだけ鍛えても有酸素運動しないと改善されないでしょ

28 名前：投稿日：2026/04/28 13:35:00 ID:whTruyVJs

>>18 どっちもしないとあかんらしいぞ

55 名前：投稿日：2026/04/28 13:38:01 ID:LM9IPTZZG

>>18 カロリー収支がマイナスならそのうち痩せる

22 名前：投稿日：2026/04/28 13:34:03 ID:3brlufMDT

「俺食べても太らないから」とか言ってる奴は必ずこれになる

23 名前：投稿日：2026/04/28 13:34:03 ID:whTruyVJs

ジム行くかね場合はどうしたらええの

25 名前：投稿日：2026/04/28 13:34:04 ID:29kOFFMMN

プランクやれ

29 名前：投稿日：2026/04/28 13:35:00 ID:g5NswWbPb

妖怪腐れ外道

30 名前：投稿日：2026/04/28 13:35:00 ID:G9EBzH/vA

男は内臓脂肪、女は皮下脂肪が付きやすい

53 名前：投稿日：2026/04/28 13:37:05 ID:whTruyVJs

>>30 何が違うn

63 名前：投稿日：2026/04/28 13:39:01 ID:G9EBzH/vA

>>53 内臓にまとわりついてお腹ぽっこりになるのが内臓脂肪で皮下脂肪は皮膚の下につく、三段腹と言われるのも皮下脂肪

67 名前：投稿日：2026/04/28 13:39:05 ID:whTruyVJs

>>63 あー確かに三段腹はおばさんというか女性のイメージあるなおじさんは饅頭みたいに丸く出るイメージ

65 名前：投稿日：2026/04/28 13:39:02 ID:FpgL7SCfO

>>53 文字通り内臓の周りにつくか皮膚の下に付くかの違い生活習慣病のリスクが高いのは内臓脂肪や皮下脂肪は病気のリスクそんな高くない

33 名前：投稿日：2026/04/28 13:35:05 ID:gNaZCquTv

食う飯を抑えて走れば痩せるでしょ

35 名前：投稿日：2026/04/28 13:36:01 ID:whTruyVJs

プランクこれか知り合いにも勧められたなぱっと見腹無関係な感じするけど不思議やな効くの

76 名前：投稿日：2026/04/28 13:40:05 ID:zr5Szt.GP

>>35 身体が折れないように支えないと行けないから普通に効くただし効かせるのは腹ではなく腸腰筋やけどな

36 名前：投稿日：2026/04/28 13:36:02 ID:.58DYZHPL

おっさんでもジム通ったらならないらしいけどジム通うって週何回通うもんなんや？

52 名前：投稿日：2026/04/28 13:37:05 ID:7MXwv0TLy

>>36 ワイは週1やで、それくらい緩いと続く

37 名前：投稿日：2026/04/28 13:36:03 ID:mVlr5RkGi

内臓脂肪はどうしたら落ちるンユ゛？

61 名前：投稿日：2026/04/28 13:39:00 ID:LM9IPTZZG

>>37 カロリー収支をマイナスにするあとは腹回り温めるとか揉むとかの悪あがき

38 名前：投稿日：2026/04/28 13:36:03 ID:UAgqx.EPO

うきわ肉って奴やろもう何年も有酸素も腹筋もやってんのに現状維持しかできんわマンジャロ打ちたくなってくる

58 名前：投稿日：2026/04/28 13:38:05 ID:whTruyVJs

ぶっちゃけ食うの減らすって結構つらいよなワイヒョロガリやけど飯や間食減らせって言われたら結構つらいわ食うの好きやねん

62 名前：投稿日：2026/04/28 13:39:00 ID:/4rz3SMGB

もともとこの体型でさら太っていくと悲惨自分がそう

79 名前：投稿日：2026/04/28 13:41:01 ID:3L7mqw0sl

ワイもダイエット前はデブやったけど9ヶ月でここまで痩せたで今もリバウンドしてないやっぱ筋トレよな

84 名前：投稿日：2026/04/28 13:42:00 ID:do.2m7ZQv

>>79 むほほ

88 名前：投稿日：2026/04/28 13:42:01 ID:whTruyVJs

>>79 すごくて草けど元の体型も綺麗やな

110 名前：投稿日：2026/04/28 13:44:04 ID:UAgqx.EPO

>>79 食事制限してるやろ？これ

114 名前：投稿日：2026/04/28 13:45:03 ID:faH6p01dI

>>79 ひゃだ…

113 名前：投稿日：2026/04/28 13:44:04 ID:IUta0bDky

127 名前：投稿日：2026/04/28 13:46:05 ID:whTruyVJs

>>113 これ手軽やんめっちゃけど効果あるの？

139 名前：投稿日：2026/04/28 13:48:04 ID:zr5Szt.GP

>>127 あるよ

150 名前：投稿日：2026/04/28 13:50:01 ID:whTruyVJs

>>139 やるわ

128 名前：投稿日：2026/04/28 13:47:01 ID:CG2ew5ptb

>>113 これ効果あるん？

129 名前：投稿日：2026/04/28 13:47:01 ID:IqIM58.nU

>>113 こんなんで効くんか？やってみようかな

140 名前：投稿日：2026/04/28 13:48:05 ID:BcQcY8asC

>>113 何もしてないやつなら効果ありそうとりあえず筋肉使えば変化はあるけど即頭打ちになりそう

132 名前：投稿日：2026/04/28 13:47:02 ID:IsYZh5YkB

ワイやんテニスまた始めたわ

148 名前：投稿日：2026/04/28 13:50:01 ID:U88wd5SeV

マジで運動不足でこうなるよな大半のオッサンが諦めてるやろ

149 名前：投稿日：2026/04/28 13:50:01 ID:fFQOWDucR

デブでしっかりお腹出てるやつは？普通に体重落とせばお腹って引っ込むの？

161 名前：投稿日：2026/04/28 13:52:00 ID:zr5Szt.GP

>>149 それだけでは無理やろねぇ

156 名前：投稿日：2026/04/28 13:51:03 ID:whTruyVJs

体質で太りにくいワイですら腹はで始めるしやっぱ現代で痩せたり体型維持するって結構しんどいよな人体が燃費良い仕様&現代に美味いもの多すぎで難易度跳ね上がってる

158 名前：投稿日：2026/04/28 13:52:00 ID:2lEBTw8OS

筋肉つけたいわけじゃないけど引き締まりたいだけならプランクでOK？マッチョになりたいなら自重だけじゃ難しいよな

159 名前：投稿日：2026/04/28 13:52:00 ID:Hdm8iNKHv

ワイもこの体型になった自分が気持ち悪すぎてこれ毎日やってるんやが意味ある？スクワット10回3セット腕立て伏せ10回(気が向いたら2セット)

160 名前：投稿日：2026/04/28 13:52:00 ID:kRrN75v1q

ワイやん身体測定したら47kgから67kgになっとったわ

163 名前：投稿日：2026/04/28 13:52:02 ID:HmAsCvzYP

画像見れないけどたぶんこれぼくお腹だけ出てる

172 名前：投稿日：2026/04/28 13:53:05 ID:gd9E1E1Rv

銭湯行くと運動しなきゃって思えるよな汚い体型のおっさん見てやる気出るワイが汚い体型のおっさんになってしまったがリングフィットアドベンチャー -Switch

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コメント(19)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 02:16:00

プランクってあんま意味ないって聞くけどな
ぶらさがり健康器でも買ってレッグレイズのほうがいいのでは
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 02:18:15

筋トレしたところで内臓脂肪は減らんよ
まずは内臓脂肪減らす方法教えてから筋トレの話をしろ
順序が逆だわアホ
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 03:01:31

※2
筋トレでは内臓脂肪は減らんけど
腹が出てる理由が筋力の弱まりによる内臓の垂れ下がりなら腹筋を鍛える意味はあるやん

イッチは腹が出てる理由が分からんから筋トレと内臓脂肪減少の両面アプローチを取ろうとしてるんやろ
腹が出てる理由が分からんのにキミが筋トレより内臓脂肪減少を優先させようとする理由は何や？
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 03:15:03

まさに俺や
プランクでええのんか？
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 04:24:55

楽だからプランク勧められがちだけど、時間効率悪いからかける時間と成果が見合ってなくて勿体無いんだよな
体脂肪落としたいならHIIT、お腹周りの筋肉つけたいならアブローラーや寝転んでのレッグレイズの方が良い
記事の趣旨とズレるけどトレーニング初心者に1種目限定の場合1番勧めたいのはスクワットだけど
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 04:26:57

腹筋サボると出てくる
簡単に戻るけど、サボるとすぐに出る
開腹手術してからダメ
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 05:26:56

筋力の衰えで内臓の位置が下がってくるんや
腹直筋、腹斜筋を鍛えると共にコルセット等で肋骨の下に内臓を収納するような形で矯正するんやぞ
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 05:39:39

プランクはヘッドホン勢でも適当に何か聴きながら出来て入り口がクソ緩い
他のはヘッドホンずり落ちて出来ん
no

9

名前：

viet69

投稿日：

2026年5月1日 07:10:06

Xem phim sex clip sex Việt Nam không che mới nhất được GaiDamVL tuyển chọn, cập nhật liên tục mỗi ngày.
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 07:20:06

スレンダー💕
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 07:42:15

普段の姿勢が悪い人が多いんよな
骨盤矯正とかも視野に入れていいと思うよ
まあ骨盤矯正は無意味だって論もあるから、その辺は各自で適当に判断してもらうしかないけども
自分の姿勢がどんなもんか診てもらうだけでも意味はあるかなと俺は思ってるけど
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 08:22:40

10代の頃から数十年、ほぼ毎日、筋トレとジョギングを日課でしてるから体型変わらないな
ただ、40過ぎると肌の艶とか張りが無くなってくる気がするわ
毎晩、晩酌はしてるけど、腹筋のおかげか腹も出たりしないんだけど腹筋してもこうなるものなの？
うちの家系がやたら筋肉質な運動大好きな連中ばかりの脳筋一族なのでどうしてこうなるか分からん
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 11:14:29

ブルガリアンスクワットがおすすめ
最初は拷問レベルにキツイけど効果はガチ
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 12:29:23

体重はシャブかマンジェロで落とせ
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 14:33:19

>>6
特に目的を絞って鍛えたいなら特化したトレーニングの方が良いのは当たり前
けど初心者が求めてるのはそういうのじゃねーし、そもそも大半の人間はガチのマッチョメンになりたいわけじゃねーから
室内で出来て道具も要らない場所も取らない騒音も立てない、利かせるためのコツとかも大して必要無くこれさえ続けりゃひとまず効果実感出来るくらいにはなる、初心者はそういうのを求めてんだよ
そういった意味でプランクやスクワットは最適
軍隊で専門的なトレーニングを差し置いてプランクやスクワットが採用されるのも、体型も性格も違う幅広い層を鍛えるための初歩として最適だから
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 15:38:31

小中までにガチで運動してないとこうなる
高校生から体重も筋肉も変わらんわ
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 15:59:44

※1
プランクがしっかり効くのは、何の運動もした事ない奴や筋肉量の少ない女くらい。40代くらいまでの男なら、何もしなくても一定時間プランク出来るくらいのインナーマッスルはあるからあまり効果はない。
下腹ポッコリは、内臓を支える筋肉や姿勢を保つ筋肉が落ちてるって場合が多い。下腹出てるけど、背筋伸ばして腹筋引っ込めたらマシなシルエットになるやつは大体コレが原因。そのシルエットが本来のお前らの姿や。
正しい姿勢でウォーキングとスクワットするだけでもかなり効果ある。特にスクワットは足腰を鍛えるだけじゃなく下腹筋や背筋にも効くから、毎日風呂場で10回×3セットやるだけでもかなり違う。（正しい姿勢でゆっくりやるのが前提）
腹引っ込めてもプニプニしてる奴は皮下脂肪型やから、食事制限しないと根本は解決しないよ。
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 16:02:30

イヤならどんどん食う回数減らして腹ペコ時間長くなって痩せる
軌道に乗れないのは観光地にいるデブ猿
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月1日 22:41:56

ワイどんなに鍛えても胃下垂変わらん。
多分肋骨が広すぎるんだと思う。