おいしいお

「レタス」の栄養素ｗｗｗｗ

 

2026年11月4日18:00:00

 

コメント(10)

 

• 野菜

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1 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:33:01 ID:IFovR6pEq

◆レタスの栄養素(100gあたり)◆ ビタミンA……ブロッコリー100gの1/4 ビタミンE……ブロッコリー100gの1/10 ビタミンK……ブロッコリー100gの1/7 ビタミンB1……ブロッコリー100gの1/3.5 ビタミンB2……ブロッコリー100gの1/8 ナイアシン……ブロッコリー100gの1/5 ビタミンB6……ブロッコリー100gの1/6 葉酸……………ブロッコリー100gの1/3 バントテン酸…ブロッコリー100gの1/7 ビオチン………ブロッコリー100gの1/10 ビタミンC…… ブロッコリー100gの1/28 食物繊維………ブロッコリー100gの1/5

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2 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:33:03 ID:88g/MiWd5

ブロッコリーやね

3 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:33:04 ID:IFovR6pEq

レタカスさあ…

5 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:34:01 ID:kS0BDk4ih

でもハンバーガーやサンドイッチに挟むのはレタスだよね

6 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:34:01 ID:kD7WMsXJi

ブロッコリーがすごいだけ定期

7 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:34:03 ID:IFovR6pEq

「食感」に数百円払ってるようなもんやぞこれ

8 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:34:05 ID:Lf0PFr9KN

葉っぱなのにようやっとる

9 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:35:00 ID:DK2ojAP94

キャベツでいいよね

10 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:35:01 ID:oXBKkH53J

ブロッコリーほんま覇権やな

11 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:35:02 ID:1DMN1WAJN

は？こいつ食物繊維こんな雑魚やったんか…

12 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:35:05 ID:Souvj7Ips

でも鍋にブロッコリーいっぱいより白菜いっぱいの方が嬉しいよね

13 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:36:02 ID:a1AlkzQ9t

筋トレ飯にブロッコリーが選ばれる理由がこれやし

14 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:36:02 ID:qNCjXDY5u

野菜はブロッコリーとトマトだけ食ってれば良いからな

15 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:36:04 ID:6vV58/PCf

レタス◯個分の食物繊維！って雑魚引っ張り出してただけなんか

16 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:36:05 ID:IRkdhPzqZ

アンチ乙レタスは歯がなくても食べれるから

17 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:37:03 ID:3DYCQMdOH

すげぇ

18 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:37:04 ID:zGJQ2NUmW

ブロコリーはイモムシがね

25 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:39:05 ID:NE9gYOYOV

>>18 レタスもナメクジおるやん

80 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:59:05 ID:28krbszIs

>>18 タンパク源やん

19 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:37:04 ID:hJAuyfnRl

ブロッコリーチキンゆで卵ほんま覇権やな

20 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:38:01 ID:rgFsKEb/J

まあブロッコリーを大量に食う機会なんてないし好き好んで常食したいとも思わんからな

21 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:38:03 ID:EgLI5kBZA

ブロッコリーがレタスならなぁ…

22 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:39:00 ID:M00w.Y5ZI

レタスの栄養どこかに取られたっす

23 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:39:02 ID:ahbFX71HJ

ハクサイはどうなのこれ？

36 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:43:04 ID:NE9gYOYOV

>>23 葉物界最強や

24 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:39:04 ID:uOZ0eivmZ

じゃあブロッコリーとささみと胸肉だけ食ってろやw

26 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:40:00 ID:NpihxwkpQ

グラムあたりならそらそうやろ

27 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:40:02 ID:hgOPLWH1f

食物繊維っていわばその他みたいなもんやないの？

28 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:40:05 ID:zJ5Ohldtg

ようやっとる

29 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:41:01 ID:bExqG9NCs

ブロッコリー(笑)は味がね

30 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:41:02 ID:76E11oLbJ

美味くて栄養価の多いバナナと柿って神だよな

31 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:41:04 ID:3waLRB8TT

野菜界のポテチ

32 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:41:05 ID:XOvN8FBAi

キャベツも大したことない定期

33 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:42:00 ID:sLBPsJ8Xq

レタス100グラムも食えるかよ

34 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:42:05 ID:qNCjXDY5u

虫が嫌な奴は冷凍ブロッコリーでええぞ 洗浄されてるからほぼいない

37 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:43:05 ID:uMYOvv/ms

ブロッコリーと比べるのもナンセンスやろ

38 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:44:00 ID:UZr0ZLOf5

凝縮された森とその辺の雑草を比べたらそうなるよ

39 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:44:02 ID:yZrGSmss0

ブロッコリー高くない？

40 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:45:00 ID:nplnNjCFm

ブロッコリーとかいうなぜかタンパク質が含まれてる謎の食材 マジでなんでなん？

43 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:45:04 ID:Fe7i4ojNi

>>40 人が創り出したものだからな 神を超えたと言える

53 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:50:00 ID:nplnNjCFm

>>43 ブロッコリーって人工物やったんか…

57 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:51:05 ID:Fe7i4ojNi

>>53 野生のブロッコリーなんて見た事あるか？ それが答えだ

77 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:59:02 ID:w2Gvton9Z

>>57 たしかに…

41 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:45:02 ID:NE9gYOYOV

ブロッコリーとの比較が嫌ならかぼちゃでもええぞ

42 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:45:04 ID:VbAMHDlTs

相手が悪い

44 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:46:01 ID:wW.6TxJDk

ブロッコリーがスレ立て

45 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:47:02 ID:XOvN8FBAi

ただブロッコリーは不味いんだよな 切って茹でたり蒸すのもめんどい

47 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:48:00 ID:PRZngF3Lv

ブロカス性格悪い

48 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:48:00 ID:nQF1X6/wj

一食でブロッコリーそんな食わんだろ

49 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:48:01 ID:TgwkN6qZe

冷凍ブロッコリーほんま覇権やな

51 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:49:03 ID:F8t01OI6J

ブロッコリーまずいもん

52 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:50:00 ID:xEnMqH96X

小さい森だからな

56 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:51:04 ID:O32wW.nSa

ブロッコリー嫌いなやつはゲイ　 ブロッコリーには女性ホルモンの働きを抑える作用があるから

58 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:52:00 ID:9BrZoVM.E

最初にチャーハンにレタス入れた奴アタオカやろ

62 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:52:02 ID:Qu7Ov/SNd

茹でてラー油と醤油付けて食うたら美味い

63 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:53:05 ID:VJLenJ1eP

熱通したほうが美味い

64 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:55:00 ID:XSa3D0r/N

キャベツは臭くて無理だけどレタスは美味しい

65 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:55:05 ID:RySVCb3Nq

きうり「ざっこwwwwwww」

66 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:56:00 ID:cqvl.jukL

ブロッコリーは値段が安定しないからな

85 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:02:01 ID:W.BWKZo38

>>66 指定野菜になったろ

67 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:56:05 ID:JvPzGy6nB

でもワイが食ってるブロッコリー中国産だしなぁ…

68 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:57:02 ID:BEcVgnerW

ブロコリーして

69 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:57:04 ID:3VrQB0DUi

ブロッコリーほんま覇権やな

70 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:57:05 ID:zYFQI8VDm

伝説のスーパー野菜と比較できるのってモロヘイヤとかやろ

71 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:57:05 ID:rk9avF2vt

ブロッコリー覇権やけどコメや肉とのシナジーが弱いんよな

72 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:58:01 ID:0rlG9Xayq

レタスとかきゅうりとかピーマンって嗜好品なんすよね 人参とかブロッコリーの方がパフォーマンスが圧倒的に上なんすよ

73 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:58:03 ID:i3PhCM/ls

ブロッコリーは虫が怖い

74 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:58:03 ID:jjwTBZD/V

チャーハン炒めて火を切ってから最後にフライパンの余熱でレタス入れて油を回す程度に炒める これが食感少し残しつつ苦味も出ない至高のレタスチャーハンの作り方

76 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:59:01 ID:rk9avF2vt

その点レタスはそのままでも肉にもコメにも合うから使い勝手良い

78 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:59:02 ID:jjwTBZD/V

ゆで卵と鶏むね肉とブロッコリーしか食ってないやつって何が楽しくて生きてるの？

83 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:00:05 ID:2Vdk4mWKg

>>78 運動パフォーマンスが上がったり 健康な身体を維持できることちゃうの

88 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:03:00 ID:W.BWKZo38

>>78 お前の人生食い物しか楽しみないのか？

79 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:59:03 ID:2Vdk4mWKg

ブロッコリーの虫なんて気になるか？ 生で食う人おらんやろうし

81 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 17:59:05 ID:3xBGGclt3

でもパンにブロッコリーは挟めないよね

82 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:00:00 ID:U2HnMDKQ8

お手軽に野菜食べてる感得られるからええんよ

84 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:01:00 ID:PNTOOLeOf

ブロッコリー食べるときマヨネーズぶっかけるけど効果ある？

87 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:02:04 ID:2Vdk4mWKg

>>84 カロリーと脂質がはね上がるけど 適量に管理すればええよ

89 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:04:04 ID:bxboMuAYA

ブロッコリー不味いはないだろ 少なくともレタカスよりかは絶対美味い

90 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:05:02 ID:pW.hgCm6i

だからサニーレタスなんだよなあ

91 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:05:05 ID:qpKQS.Lez

ブロッコリーほんま覇権やな

92 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:08:04 ID:nzo7c2xRJ

クレソンで勝負や！

93 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:09:02 ID:.1ehHH2lL

ブロッコリーはシュウ酸がね

94 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:10:03 ID:TYzdfEL6A

ワイはカボチャ安いからカボチャ食ってるわ

95 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:12:05 ID:m19EUAEgx

ブロリー覇権やな

96 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:13:02 ID:Acr3D76WT

ハズレ遺伝子持ちやとブロッコリーくっそ不味く感じるらしいな

98 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:14:01 ID:zORBj9WNT

サニーやリーフにはカリウムがあるから

99 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:15:01 ID:sVEKHSwPL

レタスとかほぼ水やん

100 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:16:02 ID:H43U45ACN

ブロッコリーはこれに加えてタンパク質が豊富なんよ ホンマに凄すぎる

101 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:16:03 ID:wathZThys

ブロッコリーの欠点wwwwwww まずい

102 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:17:01 ID:N2mvq2PWA

>>101 美味くね？

104 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:18:03 ID:hJAuyfnRl

>>101 食事て栄養素を補給する行為やろ 味は二の次

103 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:18:03 ID:DC6uvSoiw

終身名誉食物繊維

105 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:19:02 ID:ovdygITRj

ワイ「きゅうりうまw」 カス「ほぼ水やん」 美味しいから食べてるだけだが？

106 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:20:00 ID:tcOAHXowu

ブロッコリー食いすぎて石できた

107 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:20:01 ID:.M6dzmcuD

ブロッコリー食べよう

117 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:27:03 ID:nplnNjCFm

美味い野菜って開発できないの？ お菓子くらい甘かったり肉みたいな味したりさ 野菜が美味くなったら覇権取れるやろ

118 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:28:02 ID:Ub7dsy8Bt

食物繊維あんまりないのによく何かの食材や料理の惹句で「レタス〇個分の食物繊維！」みたいに言われてるの納得いかない

119 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:29:00 ID:lVi03/LcG

ほなブロッコリー食べるで

120 名前：名無し 投稿日：2026/11/01 18:32:04 ID:WDgSd8It2

大根の葉という超過小評価食材 栄養的には最早あっちが本体なのにそれだけ手に入れようと思うと難しい [冷凍] by Amazon ブロッコリー 2kg 大容量

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コメント(10)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2026年11月4日 18:08:25

  お前レタスチャーハン禁止な
  これからはブロッコリーチャーハン食っとけ

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2026年11月4日 18:14:21

  ※1
  ブロッコリー炒飯なにそれ美味そうと思ってググったら
  農水省推薦するくらいの優良料理なことにびっくりだよ

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2026年11月4日 18:20:51

  🥬苣木さん💕

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2026年11月4日 18:28:48

  ブロリーの虫の混入率は異常

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2026年11月4日 18:30:12

  ブロッコリーってなんか指定されてぼったくってるんやろ？クソやん

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2026年11月4日 18:30:29

  レタスギブユー泡パワー

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2026年11月4日 18:37:34

  ※1
  お米の代わりのブロッコリーでレタスチャーハン作ったら最強じゃね

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2026年11月4日 18:56:41

  栄養価だけ考えて同じものだけ食べ続けると微量栄養素の不足が蓄積したり、腸内細菌が偏ったり活動が低下したりして代謝や免疫機能にマイナス影響があるんで
  腸活のためにレタスも含めて色んなものを食べろ

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2026年11月4日 19:17:23

  クレソン「ブロッコリーなんて栄養価高め界隈じゃザコwww」

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2026年11月4日 19:35:28

  レタスサラダ食って野菜食った気になってるやつほんと意味わかんない